bieżnia

[ineedchange]

Witam, jestem tutaj nowa i próbuję zacząć biegać. Wyszukiwałam trochę na forum ale nie znalazłam informacji na temat jakiś planów biegowych dla początkujących, na bieżni. Czy coś takiego wogóle isntnieje? Czy jak np. mam plan 6 tygodniowy po którym będę w stanie przebiec 30 min bez przerwy, to czy taki plan można normalnie na bieżni użyć? Pytam dlatego że czytałam że trening na bieżni jest nieco inny. Dziękuję z góry

[ineedchange]

nikt mi nie odpisze?

[Ginger]

Każdy plan może być realizowany na bieżni, ale bieżnia nie ma porównania do biegania na dworze. Przede wszystkim nie masz oporu wiatru, różnicy nawierzchni, wzniesień... Nawet krok jest trochę inny. Możesz realizować taki plan, owszem, ale musisz zdawać sobie sprawę, że potem wyjdziesz pobiegać po parku i możesz nie dać rady przebiec połowy tego co na bieżni.

Z drugiej strony - lepszy rydz niż Rydzyk. Zawsze nabędziesz jakiejś kondycji.

[kisio]

Z jednej strony łatwiej bo brak wiatru i oporów, samo się przesuwa itp.

Z drugiej trudniej bo brak wiatru więc cieplej, organizm szybciej się przegrzewa, wchodzisz na wyraźnie wyższe zakresy tętna.

Ale najlepiej łączyć bieżnię z bieganiem w terenie (albo w zasadzie uzupełniać bieganie w terenie bieżnią).

[deepblue]

Brak ruchu powietrza to jeszcze nieduży problem. Podstawowym problemem jest moim zdaniem praca nieco innych mięśni (bieżnia sama się przesuwa, nie ma grzebnięcia nogą itd) i tak na prawdę bieżnie należałoby traktować jako inną aktywność fizyczną, przy której wszystkie parametry biegowe będą zmienione.
Starałbym się łączyć bieżnię z bieganiem na powietrzu.