mam na imię Tomek i zaczynam jutro biegać, aczkolwiek jestem zapalonym kolarzem mtb od sezonu 2013 r., najlepsze miejsce w kategorii wiekowej 31-40 lat to 8. Ale od miesiąca września zastój rowerowy, wiec pogoda nie sprzyja pozostał bieg
, mój najlepszy czas w tym roku na 3000 m to 12:24
(mam 40 lat) podłoże asfaltowe.Jutro chce spróbować w nowych butach Salomona (przepraszam za krypto reklamę), model XR butów. Nie trzymam się planu jakiegoś po prostu krótkie rozciąganie i bieg, lubię biegać np. 60 min 40 min w zależności od predyspozycji psychofizycznych w danym dniu. Proszę mi powiedzieć czy zmienić swój "plan" biegowy, czy takie bieganie w jakiś sposób mnie wzmocnij i pomoże w sezonie 2014 w startach MTB.Myślałem też jeszcze dodatkowo siłownia spinning, wyciskanie nóg itp. proszę o jakieś cenne sugestie z waszej strony.
