Biegnie przy odchudzaniu - jaką porę wybrać

[kfadam]

co do kwesti na czczo czy po jedzeniu to kwestia w durzej mierze indywidualna i oba wnioski z artykułów przytoczonych ptzez ciebie jest właściwy tylko punkt wyjściowy jest inny. Osoba o właściwej wadze podejmująca duży wysiłek fizyczny rano na czczo narobi sobie szkód wywalając swój metabolizm w kosmos, natomiast puchatek idący rano poszurać przez 30-40minut spali tłuszcz i rozbuja metabolizm.

[_dorota_]

natomiast puchatek idący rano poszurać przez 30-40minut spali tłuszcz i rozbuja metabolizm.
Fajne określenie ja jestem taki szurający puchatek, no nie, truchtający już

[kfadam]

natomiast puchatek idący rano poszurać przez 30-40minut spali tłuszcz i rozbuja metabolizm.
Fajne określenie ja jestem taki szurający puchatek, no nie, truchtający już

I nie ma się co spieszyć im dłużej bedziesz szurać, truchtać tym lepiej, płuca szybko dostosowują się do wysiłku natomiast mięśnie, stawy i ścięgna w zależności od wieku potrzebują 300-500 dni na przebudowę i dostosowanie się do tego co serwujesz im dziś i masz zamiar zasetwować za miesiąc czy dwa. Lepiej ten rok poszurać by potem przez lata biegać niż dziś biegać by potem przez lata leczyć kontuzje.
Pozdrawiam

[_dorota_]

Biegam ok 7km/h. Zauważyłam u siebie, że większe problemy mam z oddechem niż mięśniami nóg. Marzę żeby wziąć głębszy oddech, żeby cały organizm jakby nasycić tlenem a nie potrafię. Dodam, że nie mam astmy ani innych chorób płuc czy oskrzeli, nigdy nie paliłam. Chciałabym mieć większe płuca

[kfadam]

brak ci tchu zwolnij do 6,5km/h

[_dorota_]

Hmmm. Właśnie nie wiem, czy biegać wolniej. W tym moim tempie mogę nawet rozmawiać, nie mam żadnych pulsometrów i innych takich, dlatego biegam tak na wyczucie. Ale na pewno jest to tempo konwersacyjne. Oddycham ustami, nosem brakuje mi powietrza .

[kfadam]

masz biegać a nie dusić się; ) zwolnij, tydzień dwa i płuca dogonią nogi a ptem sama się ździwisz bo błyskawicznie dojdzie do zmiany i to nogi będą gonić płuca.

[klancyk3]

no ale przy szybkim bieganiu to nie ma co się bujać z oddychaniem nosem - lecimy ustami i jest dobrze