Witam, jakiś czas temu wróciłem do biegania po kilku miesięcznej przerwie, biegam 5 razy w tygodniu wieczorami po ok 30 miunt, na co składa się około 6km i po dzisiejszym treningu zrodziło mi się w głowie pytanie. Biegam głównie po to aby zrzucić zapasy po zimie, około 5-7kg, wszystko to poparte jest dietą i za moje aeroby robi właśnie bieganie, a teraz moje pytanie. Większą skuteczność zapewni mi utrzymanie takiego tempa, czy może zmniejszyć ilość treningów do 3 w tygodniu, ale za to zwiększyć ich intensywność do progu ok 45 minut ciągłego biegu? Jeszcze jedno, czy bieganie 5 razy w tygodniu nie jest za bardzo wyczerpujące dla organizmu? Ogólnego zmęczenia nie czuje, lecz wolałbym uniknąć problemów w przyszłości.
Pozdrawiam,
Mateusz.
Intenstywność treningu
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Tu masz dobry plan:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249
Albo tu:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249
Albo tu:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429
