http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432
Ten plan jest na biegi 4x w tygodniu, ja mam możliwość biegania tylko co drugi dzień - w pozostałe siłownia. W tym planie przed dłuższym niedzielnym wybiegiem jest krótki bieg w sobotę...dało by się je rozdzielić jednodniową przerwą? Czy przerobienie takiego planu na bieganie zawsze co drugi dzień nie wpłynie jakoś za bardzo negatywnie na kondycję przy tych dłuższych biegach, lub efekty? :P
Plan na 21km
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
ta zakladka bieg dzien po dniu z soboty na niedziele czemus sluzy i kazdy z nas biegajacych wie tylko kolego zastanow sie troche sam,,zmiany moga byc tylko trzeba zmienic tez dwa dni e treningu i ''sobote'' i ''niedziel''
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Zasady pisowni i interpunkcjikrasnoludek6 pisze:ta zakladka bieg dzien po dniu z soboty na niedziele czemus sluzy i kazdy z nas biegajacych wie tylko kolego zastanow sie troche sam,,zmiany moga byc tylko trzeba zmienic tez dwa dni e treningu i ''sobote'' i ''niedziel''
A co do tematu to plan zawsze można modyfikować, ale należy pamiętać, że jeżeli to robimy i nie uda nam się osiągnąć celu to nie możemy później tłumaczyć się tym, że plan był beznadziejny. Nie lepiej wziąć po prostu plan na półmaraton zakładający 3 dni treningowe i wtedy co drugi tydzień dorzucić jeden trening spokojnego biegu?
