Bieg na 1km

[tynbark1]

Witam was mam 14 lat .
I mam za dwa tygodnie zawody na 1 km . Mój aktualny czas to 3,90 s . Stać mnie na więcej bo w tamtym roku zdobyłem srebny medal na 1km i miałem o wile lepszy wynik
Moje pytania czy moglibyśćie podać jakiś plan treningowy żeby wrócić do formy i mieć super kondycję i wytrzymalość żeby osiągnąć ?
Mój aktualny cel to czas na 1 km to 3, 50 .

Tematów podobnych nie mogłem znaleść w google było tego pełno ale nic konkretnego .

[Buniek]

Spójrz tu
strasznie się chyba musiałeś naszukać, że nie znalazłeś ani jednego takiego tematu, skoro na pierwszej stronie w dziale trening są takie dwa....

[Bylon]

Ale czas 3,9s na kilometr to jest bardzo dobry wynik! Nigdy w życiu nie słyszałem o kimś, kto pędziłby z taką prędkością!

[krunner]

Ale czas 3,9s na kilometr to jest bardzo dobry wynik! Nigdy w życiu nie słyszałem o kimś, kto pędziłby z taką prędkością!

No, Boing 737 nie da rady, ale Airbus A380 już tak

[tynbark1]

Przepraszam pomyliło mi sie 3 min i 90 sekund !

[Bylon]

Czyli 4:30 min? No to masz dużo pracy. Praktycznie każdy trening przyniesie efekty.