szukam odp na pare pytan

[skrzydlo92]

witam postanowiłem zaczac biegac CODZIENNIE aby polepszyc swoja kondycje, mam pare pytan wiec załozylem nowy temat (zdaje sobie sprawe ze kazdy ma inne predyspozycje wiec staram sie nie korzystac z zamieszczonych juz wskazówek) a wiec tak: mam 20, od roku troche sie zapuscilem i chce to nadrobic, mam okolo 187cm i wage okolo 83kg i nigdy nie mialem problemu z waga nawet jesli pozwalalem sobie na za duzo wiec chodzi mi jedynie o odbudowanie kondycji (w ciagu pol roku chcialbym zaczac chodzic dodatkowo na siłke) 1 pytanie czy w moim przypadku lepiej jesc sniadanie przed porannym biegiem a jesli tak to co (nie chce stracic wagi a nawet w przyszlosci chce chodzic na silke wiec utrata wagi nie wskazana) 2pytanie lepiej robic 1 porzadny trening dziennie czy 2 bardziej lekkie (przypominam chodzi o poprawe kondycji) 3 pytanie cwiczyc 7/7dni czy lepiej robic przerwy? Dodam ze bardzo duzo gralem kiedys w piłke nozna i niestety od 5 lat pale fajki (nie rzuce palenia wiec nawet o tym nie piszcie. Z gory dzieki za pomoc

[maly89]

No więc tak:

zdaje sobie sprawe ze kazdy ma inne predyspozycje wiec staram sie nie korzystac z zamieszczonych juz wskazówek

Błąd. Twoje pytania w dużej mierze się pokrywają z milionem innych na forum i prawdę mówiąc na wszystko mógłbyś znaleźć tutaj odpowiedź gdyby chciało Ci się poszukać.

1 pytanie czy w moim przypadku lepiej jesc sniadanie przed porannym biegiem a jesli tak to co (nie chce stracic wagi a nawet w przyszlosci chce chodzic na silke wiec utrata wagi nie wskazana)

Oczywiście, że lepiej jeść śniadanie przed treningiem. Bieganie na czczo jest wskazane chyba jedynie dla osób chcących zrzucić zbędny balast. Skoro Ty nie planujesz się odchudzić to nie ma sensu biegać z pustym żołądkiem.

2pytanie lepiej robic 1 porzadny trening dziennie czy 2 bardziej lekkie (przypominam chodzi o poprawe kondycji)

Chcesz zacząć biegać trenując 2 razy dziennie? Ponadto co to znaczy "porządny" i "lekki" trening? Trening to trening. Każdy musi przynosić określoną korzyść i każdy jest ważny. Pamiętaj, że na treningu nie chodzi o to, żeby się skatować. Nie tędy droga.

3 pytanie cwiczyc 7/7dni czy lepiej robic przerwy? Dodam ze bardzo duzo gralem kiedys w piłke nozna i niestety od 5 lat pale fajki (nie rzuce palenia wiec nawet o tym nie piszcie. Z gory dzieki za pomoc

Pierwsze rozsądne pytanie. A więc lepiej robić przerwy. Fajki to Twój wybór. Chcesz to pal, Twoje zdrowie, Twoja kasa, żyjemy w wolnym kraju Jeżeli dopiero zaczynasz to organizm potrzebuje czasu na adaptację. Poza tym bieganie codziennie wg mnie lepiej sobie zostawić w odwodzie. Jak już dalszy progres nie będzie możliwy to zawsze będzie możliwość dodania kolejnych treningów.

[skrzydlo92]

dziekuje bardzo za pomoc, z tymi 2 treningami, lepiej walnac rano 7km i reszta dnia luz czy lepiej te 3-4km i wieczorkiem rowerek czy tam meczyk w noge? A skoro juz napisales o przerwach to moze 4 razy w tyg biegi 2 rower i raz pilka? I czy mozna laczyc np 2 sporty w ciagu dnia czy lepiej 1dz 1sport, jakis pomysl?

[Provitamina]

Ciężko stwierdzić co jest dla Ciebie dobre. Póki co nie napisałeś ile jesteś w stanie przebiec. Nie wiadomo jaką masz wydolność organizmu, wytrzymałość i kondycje. Narazie przedstawiasz nam swój plan, ale może się okazać, że jest zbyt wymagający dla Ciebie.
Chcesz biegać dwa razy na dzień - masz dużo wolnego czasu? Grasz w piłke nożną - tam też sie troche nabiegasz i nie tylko. Sam pomyśl na ile Cie stać. Znasz siebie najlepiej.

[yazid]

Dlaczego nie rzucisz palenia? Lubisz ten śmierdzący i niszczący zdrowie nałóg?

[skrzydlo92]

poki co biegam po 3-4 km wolnym tempem, dalbym rade dorzucic te 2 moze 3 km, co z tym laczeniem sportow, 1dz 1 sport czy laczyc? Edit: uwielbiam :p

[Provitamina]

Bardzo ciężko się Ciebie czyta. Piszesz z małej litery. Dzięki, że chociaż pofatygowałeś sie postawić trzy przecinki.
Wracając do tematu...
To narazie biegaj sobie tym swoim wolnym tempem te 4 - 5 km. Zobaczysz jak się będziesz czuć. Jesteś młody, to łącz sobie inne formy ruchu - rower, gra w piłkę. Potem ocenisz jak się czujesz i czy możesz sobie pozwolić na więcej.

[skrzydlo92]

Dziękuje bardzo za wskazówki.

[Irkowa]

Tyle się naczytałam i z tego co wiem, nie powinno się w ogóle ćwiczyć z pustym żołądkiem. Czy to przy spalaniu tłuszczu, czy jakimkolwiek celu (chyba, że celem jest spalanie mięśni). Chyba, że się mylę. Zgłupiałam troszkę

[maly89]

Tyle się naczytałam i z tego co wiem, nie powinno się w ogóle ćwiczyć z pustym żołądkiem. Czy to przy spalaniu tłuszczu, czy jakimkolwiek celu (chyba, że celem jest spalanie mięśni). Chyba, że się mylę. Zgłupiałam troszkę

Ja również trochę o tym poczytałem, ponadto sam tak biegałem, mój tato biega tak już ponad rok czasu. I jakie wyciągnąłem wnioski na tej podstawie? A no jeżeli taki wysiłek trwa do godziny czasu to nie powinniśmy spalić żadnych mięśni. Ponadto zaraz po treningu ważne jest, żeby coś zjeść. Jeżeli ktoś biega tylko i wyłącznie dla zrzucenia kilogramów to pewnie go to nie będzie dotyczyć, ale u mnie podczas biegania na pusty żołądek nie jest możliwym wykonanie jakiegokolwiek cięższego treningu - brak mocy

[Irkowa]

No ja nie dałabym rady nawet 30 minut bez jedzenia Po treningu też muszę zjeść posiłek. Także to też zależy od człowieka, czy daje rade.

[kawo]

witam postanowiłem zaczac biegac CODZIENNIE aby polepszyc swoja kondycje, mam pare pytan wiec załozylem nowy temat (zdaje sobie sprawe ze kazdy ma inne predyspozycje wiec staram sie nie korzystac z zamieszczonych juz wskazówek) a wiec tak: mam 20, od roku troche sie zapuscilem i chce to nadrobic, mam okolo 187cm i wage okolo 83kg i nigdy nie mialem problemu z waga nawet jesli pozwalalem sobie na za duzo wiec chodzi mi jedynie o odbudowanie kondycji (w ciagu pol roku chcialbym zaczac chodzic dodatkowo na siłke) 1 pytanie czy w moim przypadku lepiej jesc sniadanie przed porannym biegiem a jesli tak to co (nie chce stracic wagi a nawet w przyszlosci chce chodzic na silke wiec utrata wagi nie wskazana) 2pytanie lepiej robic 1 porzadny trening dziennie czy 2 bardziej lekkie (przypominam chodzi o poprawe kondycji) 3 pytanie cwiczyc 7/7dni czy lepiej robic przerwy? Dodam ze bardzo duzo gralem kiedys w piłke nozna i niestety od 5 lat pale fajki (nie rzuce palenia wiec nawet o tym nie piszcie. Z gory dzieki za pomoc

rzuć fajki, kondycja sama ci się poprawi. Palenie i bieganie razem to bezsens.

[maly89]

(nie rzuce palenia wiec nawet o tym nie piszcie

rzuć fajki, kondycja sama ci się poprawi. Palenie i bieganie razem to bezsens.

Takie decyzje podejmuje się samemu. Im bardziej ktoś naciska tym bardziej człowiek jest oporny. Także jak chce to niech pali Co nam do tego