Początki biegania

[Reacon]

Cześć.
Mam 16 lat, 180cm, 68 kg i chciałbym spróbować biegać. Od dawna chciałem się tego podjąć ale nigdy do tego nie doszło. Jestem w miarę wysportowany. Na 200m miałem 25,52s na zawodach wczoraj, lecz to mnie nie satysfakcjonuje. Od jutra chciałbym zacząć trening. Myślałem, aby zacząć planem 6min biegu/2 marszu, jeśli to będzie za dużo zmienię to do 4 min.

Teraz pytania:
Czy ten mini plan (6min biegu/2min marszu) i tak z 5 powtórzeń będzie dobry? Oczywiście pomijam kwestie czy dam rade. Jak będzie cienko to zmniejszę do 4 min biegu.
Jakie tempo? Trucht?
Ktoś mi kiedyś mówił, że mięśnie nie rosną przy dużym wysiłku tylko się spalają, nie wiem ile w tym prawdy.
Jeszcze jedno chciałbym poprawić kondycje i szybkość czy na to są jakieś osobne sposoby treningu?

[Adam Klein]

Chłopie, za duzo naraz.
Najlepiej by było żebyś poszedł do jakiegoś klubu, 25-26 s to nieźle.
Ten plan z maszerowaniem nie jest dla Ciebie.
Musisz biegać, i tyle. Tylko nie sprintem.

[Reacon]

Zwykłe bieganie, bez żadnych marszy wystarczy tak?

[Adam Klein]

Tak.

[Reacon]

Ok. Dzięki