I co dalej?

[mistralcia]

Witam,
Historia jak każda jedna. Dwa lata temu po trudnych wydarzeniach życiowych zachciało mi się biegać. Wyszłam z domu i zwyczajnie to zrobiłam. Niby nic wielkiego, ciężko, trudno...ale powolutku i z rozsądkiem. To biegłam to maszerowałam to znów biegłam i tak prawie codziennie. Dodatkowe utrudnienie waga-olbrzymia nadwaga(106kg). Udało się, zrzuciłam zbędne kg. zmieniłam styl życia. Zaraziłam się bieganiem. Czasami to lubię czasami nie-bieganie. Tak pewnie każdy ma. Teraz biegam 5 km co drugi dzień. Czasami nie biegam wcale ale to zawsze gdzieś jest we mnie. Kupiłam sobie strój by fajnie wyglądać. Czuję jednak, że od pewnego czasu stoję w miejscu. Chciałabym móc się rozwijać stopniowo, ale tak w zasadzie to nie wiem co dalej. W swoim tempie przebiegnę nawet 10 km, tylko co dalej? czytam różne artykuły i poradniki. Jak biegać?co robić?czy można mnie nazwać początkującym biegaczem czy już nie?jak się w tym wszystkim odnaleźć? Chciałabym się rozwijać zachowując jednocześnie radość z samego biegania a nie przymus pokonywania rekordów. Z drugiej strony irytuje mnie widok kogoś kto biegnie szybciej, chciałabym moc tak samo szybko. I co tu dalej robić z tym bieganie?

[jakub738]

Cześć.Odpowiedz na twoje pytanie jest bardzo prosta-wystartuj w jakimś biegu,jeżeli nie jesienią to może wiosną,poznasz swoje możliwosci,miło spędzisz czas.W portalu znajdziesz plany treningowe,znajdz jakis który najbardziej tobie odpowiada.

[mistralcia]

W sumie to myślę o tym od dłuższego czasu, ale zawsze jakieś ale;)...może strach że jestem słaba;)

[jakub738]

Wręcz przeciwnie jesteś mocniejsza od wielu osób,w ciągu dwóch lat poprzez bieganie odmieniłaś swoje życie.Nie bój się,śmiało zrób krok do przodu,powodzenia i do zobaczenia na trasach biegowych.

[Adam Klein]

Jak biegać?Chciałabym się rozwijać zachowując jednocześnie radość z samego biegania a nie przymus pokonywania rekordów.

Stricte biegowy cel (np pierwszy maraton, półmaraton) pomaga w uporządkowaniu takich spraw.
Ale skoro jeszcze sama sobie takiego nie znalazłaś to spróbuj raz a może nawet dwa razy w tygodniu zrobić coś co jest dla Ciebie trudne. Tylko wtedy jest jakaś szansa na rozwój. Czyli jeśli biegasz jakims spokojnym tempem 5 km - to raz pobiegnij 2x2,5 km ale szybciej z przerwa na trucht lub marsz.
Różnorodność jest wskazana, spróbuj wykorzystać choćby takie elementy treningowe jakie podane są tutaj:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=4268&show=1

[aryst]

. Czuję jednak, że od pewnego czasu stoję w miejscu. Chciałabym móc się rozwijać stopniowo, ale tak w zasadzie to nie wiem co dalej.

Na początek gratulacje, że zaczęłaś biegać i nie odpuszczam.

Jeśli chodzi o rozwój, to zawsze jest nim wyjście poza strefę komfortu . W twoim wypadku może to być wybór trudniejszego planu treningowego lub np. start w jakimś biegu. Z Twojego wpisu wnioskuje, że tego drugiego bardziej się obawiasz. I właśnie dlatego powinnaś wystartować!
Wybierz jakiś bieg, pobiegnij w nim, a potem się tu pochwal. Trzymam kciuki!

[mistralcia]

A jaki średni czas mają biegacze na 5 km? z moich obliczeń wynika, że średnio ok. 5 km przebiegam w czasie 35 min(to są orientacyjne czasy i długości). Czy z takim wynikiem nadaję się na start(nie chciałbym ukończyć na ostatnim miejscu tuż za 80 letnią babcinką;)). I mam drugi problem, nie do końca wiem czy może on się pojawiać w wyniku biegania. Od jakiegoś czasu wciąż mi jest zimno, boli mnie w kościach, łatwo się przeziębiam. Praktycznie co 3 dzień coś mi jest, co prawda przechodzi w jeden wieczór. Czytałam kiedyś o przetrenowaniu, czy może to jest to?może ktoś się z tym spotkał?

[saper]

A jaki średni czas mają biegacze na 5 km?

Może nie uwierzysz, ale w internecie są wyniki całego mnóstwa biegów na 5km. Jesteś więc naprawdę w stanie sama sobie w dużym przybliżeniu odpowiedzieć na to pytanie !

[mistralcia]

Racja, dzięki za trafną uwagę:). Może uda mi się zmobilizować i w końcu wystartuję. To byłby przełom.

[mistralcia]

Udało się, wybiegłam w zawodach amatorów biegania;). Bieg na 10 km. czas 01:07:24 średni czas 9.35 km/h.

[Lisciasty]

No to świetnie :> Z takim czasem na tego typu biegach jest się zwykle gdzieś w 20% grupie końcowej ale jakie to ma znaczenie? Mój pierwszy "debiut" też był podobny i nie przejmowałem się że byłem 250-ty z 280 uczestników