Powrót do biegania

[Holender]

Na wstępie witam wszystkich serdecznie. Przez kilka ostatnich lat regularnie biegałem ale 9 miesięcy temu zaczałem pracować umysłowo i efekt jest taki że przytyłem ponad 20 kg. Wczoraj po raz pierwszy biegałem i fatalnie się czułem kiedy wróciłem do domu , mialem problemy ze wzrokiem , podwójnie widziałem , krecilo mi się w głowie, i czułem bóle głowy. Czy to jest normalna reakcja ? Co radzicie mi teraz zrobić ? zrzucić kg sama dieta i dopiero wrócić do treningów czy mimo tego zacząć znowu biegać. Pozdrawiam i licze na jakieś wskazówki.

[krasnoludek6]

przyzwyczailbym najpierw organizm do wysilku np:rowerek do 30 minut najpier przez 2 tygodnie pozniej 60 minut.
Pozniej klasycznie marszobiegi,pozdrawiam na temat marszo....jest tu wiele napisane