Plan 6- tygodniowy

[ondzik]

Witam wszystkich biegaczy

Chciałbym zapytać, czy plan 6-tygodniowy pozwoli mi osiągnąć lepsze wyniki na 100, 1000m? Nie jest to mój jedyny cel. Jestem początkującym biegaczem, więc pytam z ciekawości. Jeśli zacznę trening od tygodnia drugiego bądź trzeciego, to mam je traktować jako pierwszy tydzień treningu? Np.: pierwszy tydzień zacznę od planu przygotowanego na tydzień drugi, więc jak ma wyglądać mój drugi tydzień treningu? Czy plan się skraca o jeden tydzień, czy któryś tydzień po prostu powtórzyć?

Z góry dziękuję za pomoc!

[fantom]

Witam wszystkich biegaczy

Chciałbym zapytać, czy plan 6-tygodniowy pozwoli mi osiągnąć lepsze wyniki na 100, 1000m? Nie jest to mój jedyny cel. Jestem początkującym biegaczem, więc pytam z ciekawości. Jeśli zacznę trening od tygodnia drugiego bądź trzeciego, to mam je traktować jako pierwszy tydzień treningu? Np.: pierwszy tydzień zacznę od planu przygotowanego na tydzień drugi, więc jak ma wyglądać mój drugi tydzień treningu? Czy plan się skraca o jeden tydzień, czy któryś tydzień po prostu powtórzyć?

Z góry dziękuję za pomoc!

Rozumiem ze nie chcialo ci sie czytac calego watku w tym planie ale moze jednak sprobuj.

[Adam Klein]

To jest Plan dla tych, którzy na razie mają problem z przebiegnięciem ciągłego odcinka 2-3 minutowego.

[ondzik]

Sprawdzę dziś, czy jestem w stanie przebiec 30 min tempem pozwalającym rozmawiać. Jeśli mi się uda, to mogę zacząć trening dla średnio zaawansowanych? "Ten Plan przeznaczony jest dla osób które już biegają, bez problemu są w stanie przebiec 40 minut ciągłego biegu". Tutaj jest mowa o tym biegu pozwalającym na rozmowę, tak?

[Adam Klein]

tak.

[ondzik]

Bieg przez 40 minut jednym tempem pokonałem bez problemu. Krańcowo zmęczony nie jest, ale lekko odczuwam trening. Pozostało mi jedynie dobrać odpowiedni program treningowy. Czy w dni wolne od biegania mogę dorzucić basen?