Biorę się za siebie od nowa

[natoh]

ło mamuńcu jakbym o 16.00 zjadł ostatni posiłek to jakby mnie koło 20 złapał głód to bym chyba lodówkę całą zjadł razem z drzwiczkami
Żeby o 16.00 jeść ostatni raz to musiałbym już spac o 18.00

Ale to nie jest tak, że mi grozi szubienica jak coś zjem po 16:00.
Dziś np. zjadłem o 17:30 serek wiejski a o 21:30 poszedłem biegać - głodny w ogóle nie jestem.

Każdy ma swoją drogę w sumie to jem 4- 5 małych posiłków:
1. Kawa z mlekiem zagęszczonym(7,5% tłuszczu) / Kakao(mleko 2%tłuszczu) / Czerwona herbata + serek wiejski/jogurt/sałatka/dorsz wędzony itp.
2. Jogurt/kawałek domowego ciasta/ musli z mlekiem itp.
3. Ryba/pierś z kurczaka/schabowy(rzadko) + warzywa(dużo) + makaron/ryż/kasza - czasem dorzucam 1 ziemniaka
4. Sałatka/jogurt/ coś słodkiego do 100 kcal
5. Coś co nie jadłem z pkt 2 i 4 - tego nie jem jak się kompletnie głodny nie czuję.
Czasem coś jeszcze zjem ale nigdy nie jem po 19:00 po 16:00 zdarzy mi się zjeść max. 2 na tydzień.

Trochę się wkurzyłem na endomodo bo w połączeniu z modułem gps w moim HTC - kompletnie nie wiarygodne wyniki pokazuje. Na rowerze pokazało mi 5,59 km, a gdy przebiegłem
tą samą trasę 4.71 km

[bati]

dokładnie tak jak mówi Iwan

Do tego co stwierdził (słusznie) Qba Krause

To trzeba koniecznie zachować dla potomności. Iwan i Qba mówiący jednym głosem

[rufuz]

waży poniżej 62 kg przy 180 cm wzrostu.

Nie wiem dokladnie ale chyba nawet wyczynowi maratonczycy z Kenii majacy okolo 180 cm waza wiecej niz 60 kg
A ja jadam codziennie na sniadanie 45,87 g chleba, 98 g dzemu, 386,43 ml kawy itd
Czasem jak mam zly dzien i jestem nie w humorze to wchodze na forum i czytam jakies komiczne wpisy zaraz mi sie geba smieje pelna para Czasem odnosze wrazenie, ze bieganie schodzi na drugi lub trzeci plan bo w pierwszej kolejnosci sa zegarki, buty, koszulki, getry, gacie, slipki, stringi, cudowne diety, "facezbooki", itp Swoja droga czekam z niecierpliwoscia kiedy ktos pierwszy bedzie probowal biegac z tabletem, laptopem itp

[maly89]

Jako, że sam ostro redukowałem wagę (z blisko 130kg do 77kg przy wzroście 193 cm) wydaje mi się, że mogę zabrać głos w temacie Otóż też zaczynałem od tego, że jem tylko do którejś tam godziny - mój błąd no.1, po pewnym czasie przestawiłem się na "nie jem na 2-3 godziny przed snem". Jak się kładę o 20 to ostatni posiłek faktycznie zjem o 17-18, ale jak mam się kłaść o 1-2 w nocy to spokojnie o 22-23 mogę coś zjeść?

Mówisz, że nie jesteś głodny? Być może, ale większość społeczeństwa nie je rano śniadania bo też mówi, że nie jest głodna? A czy to mądre?.... Wszyscy wiem, że nie:) Osobiście jem 5 posiłków dziennie w odstępach 2-4 godzin. Stałej pory nie trzymam jakoś specjalnie. Bardziej pilnuję tego, żeby pierwszy posiłek zjeść na pół godziny po pobudce, a ostatni tak jak mówiłem 2-3h przed snem Warto też dzień wcześniej zaplanować posiłek.

Jestem też zwolennikiem liczenia kalorii. W dni bez biegania zjadam ich około 2,6-2,7k, a w dni treningowe około 3k. Nie popadam w skrajności - nie biorę ze sobą wagi na imprezy, grille itd, ale jak przygotowuję sobie posiłki w domu zawsze staram się wszystko zważyć i zanotować


Ale w jednym to Cię podziwiam - ten upór i bronienie swoich racji. Nawet pomimo tego, że rację mają koledzy Chcesz popełniać błędy? Czemu nie skoro tak dla Ciebie jest wygodniej

waży poniżej 62 kg przy 180 cm wzrostu.

Swoja droga czekam z niecierpliwoscia kiedy ktos pierwszy bedzie probowal biegac z tabletem, laptopem itp

http://gadzetomania.pl/2011/02/22/biega ... poty-wideo

[rufuz]

http://gadzetomania.pl/2011/02/22/biega ... poty-wideo
niesamowity jest ten gosc
Ja nie mam wyjscia i musze jesc ostatni raz na ok 2 h przed snem bo potem nie moge spac i wstaje rano zmeczony. Co do sniadania to nawet jesli zdarza mi sie jakis daleki wyjazd i wstaje np o 3-4 rano to nawet wtedy jem cos malego z kubkiem kawy zbozowej. Sniadanie to chyba najwazniejszy ze wszystkich posilkow.