Moja pierwsza godzina biegu :)

[Lisciasty]

gratulacje!!!
ja wlasnie zaczelam, i po tygodniu truchtania kolana stracilam i nie moge chodzic
a mi sie chce bieeegac!

http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan

Może pomoże :>

[Hanys'ka]

... a mi jest smutno ... ... bo też już biegałam godzinkę, do półtorej, aż mi się w końcu dało we znaki tzw. "kolano biegacza", teraz mogę tylko max 35 min. potruchtać, a potem kolano mi napiernicza i nie mogę dalej, a tak baaaardzo bym chciała! :/

[mariod]

Trzeba w domku regularnie ćwiczyć i wzmacniać kolanka! i to co dziennie! przez całą karierę biegową!.....np ćwiczenia dr Kledzika.Bez ćwiczeń wzmacjających w domciu nic dobrego nie będzie.

[Hanys'ka]

... no, ale, kurcze, zawsze mi się wydawało, że kolana mam mocne, na nartach mogę zasuwać po 5 godz. dziennie przez, dajmy na to, tydzień i nic, na rowerze też po np. 60 km nic, na rolkach to samo, a przy bieganiu ... dupa :/

[maly89]

Mi na ból kolana pomogły następujące ćwiczenia:

http://bieganie.pl/?cat=25&id=978&show=1

U mnie każde bieganie musi być zakończone rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni A że robię to praktycznie od pierwszego swojego treningu to weszło mi to w nawyk solidnie Sam bieg dopuszczam tylko w przypadku uciekającego autobusu ))

[Hanys'ka]

... booooosze, jak ja nie cierpię powtarzać po 100 razy jakieś machanie nogą tudzież "przykucywanie", ale widać tak trzeba, mus to mus. Nic to, od jutra (albo nie, lepiej od dziś) ćwiczę codziennie ... no powiedzmy co drugi dzień ; )

[Rubia]

pierwszą godziną biegu nonstop:)

Naprawdę gratuluję Ja w poniedziałek, po trzech tygodniach treningów przebiegłam swoje pierwsze 15 minut też pękałam z dumy

Powiedz jak biegasz? Ja w poniedziałek się przekonałam że do tej pory biegałam za szybko dlatego wyciągałam maksymalnie 6 min. A kiedy bardzo wolno truchtałam, prawie szurałam to udało się przebiec 15 min.

[Robeck5]

biegam w tempie nie zawrotnym:-)troszke ponizej 8min/km,w weekend chcialbym dokonic 10km a pozniej popracowac nad szybkoscia:-)gratuluje pierwszych 15min i trzymam kciuki za wytrwalosc:-)

[Rubia]

gratuluje pierwszych 15min i trzymam kciuki za wytrwalosc:-)

Odniosłam kolejny sukces - przebiegłam dzisiaj pół godziny bez zatrzymywania się

Radość porównywalna z... sami wiecie z czym :D

Pozdrawiam

[Robeck5]

To się pochwalę raz jeszcze...a co dzisiaj przebiegłem moją pierwszą dyszkę czas nie powala ale dzisiaj godzina szesnaście to dla mnie powód do dużej radości

[rufuz]

Tak trzymac Gratuluje wszystkim wytrwalym Czekamy na dalsze relacje z sukcesow. Milo czyta sie posty mowiace o sukcesach

[Robeck5]

A dzisiaj biegałem w Przytoku,endomondo pokazało nie całe 10km,chwilami teren jak dla mnie wymagający ale było SUPER!!!,trasa przez las oznakowana,nie było strachu że jak stracę z oka biegnących szybciej (ja zamykałem tyły) to zbłądzę pierwszy raz biegłem (a wlaściwie startowalem bo biegłem tylko z córką na tyłach;-) ) w takiej duzej grupie:)myslę,że nie był to mój ostatni raz WIELKIE PODZIĘKOWANIA dla organizatorów i pozdrowienia dla współbiegnących

[miszcz95]

Ja się chciałem przywitać na wstępie 17 lat i zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu Już daje radę truchtem 40 minut bez zatrzymywania się co dla mnie jest trochę szokiem :D