Przygotowania do startu.

[nobello]

Witam
Chcę wystartować w zawodach Bieg Korfantego w Katowicach 22 kwietnia. Czy możecie doradzić jak przygotować się do takiego biegu ulicznego? Wiadomo trasa jest różnie ukształtowana, jest parę wzniesień. Trasa liczy 8100 m. Nie wiem czy biegać tylko po płaskim terenie czy specjalnie szukać podobnych wzniesień.
Pozdrawiam

[krasnoludek6]

nie ,nie tylko po plaskim to blad zobacz w we wszystkich planach jest jakas sile biegowa i jest tez kros pasywny i aktywny.
Krosu nie zastapi nic jak pobiegasz krosy chociaz raz w tygodniu zobaczysz jaka masz lekkosc biegania na plaskim i jaka szybkosc[bez robienia tempowek].

Druga sprawa to im bardziej udziwniony terez tym wiecej roznych miesni trenujesz rozwijasz
Pewna teoria mowi trenuj w terenie w jakim sa zawody,pozdrawiam kolege

[Uhma]

Lepiej specjalnie poszukaj wzniesień. Z pewnością Ci to nie zaszkodzi. A biegając tylko po płaskim, nie przygotujesz się do biegu nawet z małymi wzniesieniam.

[mariod]

Pobiegaj po klatkach schodowych.Nóżki więdną i siłka też jakaś będzie....

[nobello]

Pobiegaj po klatkach schodowych.Nóżki więdną i siłka też jakaś będzie....

Z tymi kratkami tak na poważnie czy sobie jaja robisz?

[mariod]

Jak najbardziej poważnie.Parę razy dół-góra i będziesz miękki a siłka przybędzie.Z tym iż zbieganie jest bardziej obciążające niż wbieganie.Także ostrożnie i z umiarem.

[krasnoludek6]

mozna tez poszukac wzniesien chociazby 50 metrow raz ,ze lepiej i nie nudno a dwa u Ciebie w terenie nie ma podbiegow

[nefreeo]

Ja również chcę wystartować w tym biegu i głównie biegam po Parku Chorzowskim - tam jest dość zróżnicowana trasa - także jeśli masz taką możliwość polecam.

[nobello]

Ja również chcę wystartować w tym biegu i głównie biegam po Parku Chorzowskim - tam jest dość zróżnicowana trasa - także jeśli masz taką możliwość polecam.

Startowałeś już w tych zawodach?

[nefreeo]

Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego

[nobello]

Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego

Co to są za zawody? Możesz coś więcej powiedzieć na ich temat?

[Vincent]

Jeżeli jesteś początkujący to na schodach ograniczyłbym się do wbiegania, a na dół schodził. Dużo mniejsze ryzyko, że zrobisz sobie kuku.

Jak najbardziej poważnie.Parę razy dół-góra i będziesz miękki a siłka przybędzie.Z tym iż zbieganie jest bardziej obciążające niż wbieganie.Także ostrożnie i z umiarem.

[nilidila]

A tak na początek, od jakiego czasu wbiegania i schodzenia zalecalibyście zacząć? 20 minut to za mało jak na start? Bo organizm dopiero się rozgrzewa, tak?

[nefreeo]

Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego

Co to są za zawody? Możesz coś więcej powiedzieć na ich temat?

http://silesiaecorun.pl/ tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.