ODCHUDZANIE- jaki plan treningowy???

[kids80]

Witam serdecznie.
Mam pytanko. Dysponuję niewielką nadwagą . Mam 180 wzrostu i ważę 105 kg (tryb życia, praca)w związku z czym chciałbym troszku zrzucić zbędnego balastu ponieważ pomalutku zaczynam się źle czuć ( zmęczenie,kondycja, psychika itp.) Wpadłem na pomysł aby zacząć biegać i stąd pytanko jaki wybrać plan treningowy (który lepszy ) ?:
ODCHUDZANIE Z BIEGANIE pl.( zastanawiam się czy wytrzymam 10 min biegu w pierwszym dniu, raczej wątpię...)
PLAN 10-cio tygodniowy
PUMA 6-cio tygodniowy
Proszę o podpowiedź. Pozdrawiam.

[klosiu]

Zacznij od tego: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=3551, a jak już dojdziesz do 10 minut biegu to przejdź do planu na odchudzanie.
Zresztą, bieganie tylko pomaga chudnąć, najwięcej zyskasz przez modyfikację diety.

[jakub738]

Każdy plan możesz zmieniać w zależności od swoich aktualnych możliwości ale PUMA Plan 6-cio tygodniowy jest w sam raz na dobry początek,tylko pamiętaj tempo biegu ma być wolne,po treningu musisz czuć niedosyt,powodzenia.

[kids80]

Nio i poszło. Spróbowałem planu z przerwami na marsz przez 2 min . Dzisiaj był pierwszy raz więc 1 min biegu 2 minuty marszu. Na sam koniec próbowałem pobiedź trochę dłużej ale niestety nóżki odmówiły . Myślę że małymi kroczkami damy radę. Jeśli chodzi o dietę to myślę że po części masz rację , natomiast strasznie szybko przybrałem na wadze po zmianie pracy z fizycznej na powiedzmy umysłową i co za tym idzie brakiem ruchu.Myślę że jak dla mnie to ten marszobieg jest idealny bo od czegoś trzeba zacząć a nie zraża do biegania Dzięki za podpowiedź i czego się życzy biegaczom??
Pozdrowienia.