Bieganie porady dla poczatkujaych

[kasiorek19877]

Witam wszyskich mam pare pytan do wszyskich mam 24 lata i zaczynam biegac jak mam biegac by nie rozrosly sie lydki i po jakim okresie bede widziec efekt ?? marza mi sie nozkii bez zero ilosci tluszczyku czy to moge osiagnac?? chce zaznaczyc ze jestem wytrzymala;D ile razy w ty biegac i po ilie:):):):):)

[kamilos]

Jak na bardzo początkującą osobę to tak 4x 30minut byłoby świetnie. Jeżeli zależy Ci na figurze to długo i wolno. O nóżki się nie martw, bo suple, ani intensywne treningi Ci na razie nie grożą:)
A podkreślone łydki u pań są piękne:)

[uszol]

W łydkach masz pewnie trochę tłuszczyku, wiec jak pobiegasz to się trochę wypali i będzie ok. Mięśnie ci tam od razu nie urosną, na pewno nie od biegania.

[Qba Krause]

na początek spróbuj zadać pytanie w odpowiednim dziale.

/przeniesione

[T.time]

Na pewno jesteś wytrzymała w ignorowaniu interpunkcji

Jesteś kobietą więc opcja "nóżki bez zero ilości tłuszczyku" odpada. Możesz zredukować nadmiar tłuszczu, ale zawsze coś tam zostanie No i nie licz na to, że łydki się nie rozrosną. Nie chcę być okrutna, ale jeśli zaczynasz biegać z takim celem, to możesz się nieco rozczarować

[Qba Krause]

moje oświadczeni oraz organoleptyczna analiza łydek biegaczy każe sądzić, że nie rozrastają się, za to chudną i wyglądaja jak szparagi.