testy przed maratonem

[kamakawiwo]

zupelnie raczkuje w bieganiu - biegam od miesiaca, wykonuje plan treningowy do maratronu - pazdziernik w Poznaniu, bo postatnowilem sobie go przebiec. Mam jednak problem z interpretacja "testow" zwanych inaczej "sprawdzianami". Zupelnie nie wiem jak sie za zrobienie takiego testu zabrac, od jakiego zaczac, a domyslam sie, ze to moze byc dosc istotne przy wyznaczaniu sobie tempa. W trakcie tego mojego planu pojawia sie np "test 10km" i co dalej? Jakis kalkulator, ktory przeliczy mi to na tempo maratonskie? Pomozecie?