pytanie do wszystkich

[Flapjack]

Fakt niektorym przychodzi to latwiej innym trudniej. Mam w pracy kolesia ze stanow ktory nie robi nic poza imprezowaniem i obzeraniem sie kebabami (ponoc w stanach tak dobrych nie maja). W marcu rozmawialismy o biegu na 9km na ktory sie zapisywalem (bedac juz w regularnym cyklu treningow), on stwierdzil ze mnie pokona - zapisal sie 2 dni przed biegiem i mial dziurawe buty. Nie pokonal mnie (on mial 39:45, ja 35:33) ale uzyskal jak dla mnie rewelacyjny czas. Miesiac pozniej zapisal sie na 10km ktore zrobil po jednym treningu i w dodatku w nowiusienkich butach (45:15).

Mi np pierwsza dyszka po miesiacu biegania wyszla w 52 miunty. O.o

Jako konkluzja - koles nie pali, wiec nie w tym ten "fenomen" jest zawarty :D wiec niech nikomu zadna glupota do glowy nie przychodzi :DDD

[haczyk1984]

Prosze powiedzcie mi czy jutro ma sens powtorzyc ten dystans jesli odczuwam zakwasy w okolicy zeber.Kolega od rana dzwoni zeby we wtorek powtorzyc ten sam dystans.

[mszary]

Prosze powiedzcie mi czy jutro ma sens powtorzyc ten dystans jesli odczuwam zakwasy w okolicy zeber.Kolega od rana dzwoni zeby we wtorek powtórzyć ten sam dystans.

koledze zależy żebyś pobiegł - sam nie uwierzył w to że tobie tak łatwo poszło a on sie męczył i z zazdrości chce ciebie załatwić kolejnym biegiem na tym dystansie z tak krótkim odpoczynkiem

[Master Piernik]

Prosze powiedzcie mi czy jutro ma sens powtorzyc ten dystans jesli odczuwam zakwasy w okolicy zeber.Kolega od rana dzwoni zeby we wtorek powtorzyc ten sam dystans.

Nie !

Lepiej zaczynać od krótszych treningów, co najwyżej połowa tego i to w spokojnym tempie.

Za miesiąc będziesz już mógł kolegę zabierać ze sobą

[haczyk1984]

witam ponownie postanowilem odpuscic jutrzejsze bieganie i przelozyc je na srode zakwasy miesnia brzucha nie odpuszczaja przy jekkim gwaltownym ruchu odczuwam spory bol nawet jak dotykam rekam okolicy zeber to w miare denerwujaco boli smaruje voltarenem, czy sa jakies inne sposoby na pozbycie sie zakwasow??

[maciej65]

czy sa jakies inne sposoby na pozbycie sie zakwasow??

tak jak potrenujesz kilka tygodni/miesięcy to nie będzie juz takich problemów.

[jakub738]

Witam.
Na zakwasy najlepsze jest ... bieganie nie biegaj z kolegą aż tak długich dystansów,dla niego to nic wielkiego ale jak widzisz po sobie organizm ponosi tego konsekwencje.Zacznij od krótszych dystansów tak żebyś powoli się przyzwyczaił do biegania.