Powitanie - nowa forumowiczka :)
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 29 mar 2011, 21:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Leszno
Witajcie,
niedawno odkryłam dla siebie bieganie, a wraz z tym, portal bieganie.pl. Postanowiłam więc się przywitać i prosić o wyrozumiałość, jesli będę zadawała "lamerskie" pytania. Mam nadzieję, że znajdę tu również motywację, oraz tych, którzy "kopną mnie w zadek" jak bedę chciała przestać ćwiczyć.
Postanowiłam, że na moje 50 urodziny przebiegnę maraton, a zostało mi na przygotowania niespełna 2,5 roku. Powiecie, że to masa czasu, ale ja nigdy wcześniej nie biegałam, a lekcje wf z biegami to było dla mnie coś okropnego. Teraz wiem już w jakiej nieswiadomości żyłam przez tyle lat i załuję, ze wcześniej nie odkryłam, jaką radość sprawia bieganie.
pozdrawiam serdecznie
Kamila
niedawno odkryłam dla siebie bieganie, a wraz z tym, portal bieganie.pl. Postanowiłam więc się przywitać i prosić o wyrozumiałość, jesli będę zadawała "lamerskie" pytania. Mam nadzieję, że znajdę tu również motywację, oraz tych, którzy "kopną mnie w zadek" jak bedę chciała przestać ćwiczyć.
Postanowiłam, że na moje 50 urodziny przebiegnę maraton, a zostało mi na przygotowania niespełna 2,5 roku. Powiecie, że to masa czasu, ale ja nigdy wcześniej nie biegałam, a lekcje wf z biegami to było dla mnie coś okropnego. Teraz wiem już w jakiej nieswiadomości żyłam przez tyle lat i załuję, ze wcześniej nie odkryłam, jaką radość sprawia bieganie.
pozdrawiam serdecznie
Kamila
Ostatnio zmieniony 30 mar 2011, 16:08 przez minaapll, łącznie zmieniany 1 raz.
-
- Stary Wyga
- Posty: 203
- Rejestracja: 10 maja 2010, 10:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chrzanów/Oslo
A ja nic nie widze ciezko.
Najpierw zrob jakis plan dla poczatkujacego np. 6 tyg Pumy, potem
rozpisz sobie plan na jakis wiosenny maraton (oczywiscie 2012) i go spokojnie realizuj. 12 miesiecy to kupa czasu jesli
podejdziesz do tego powaznie. taki cel za 2 lata to za dlugo, ciezko bedzie o systematycznosc. No i dieta i w ogole. nowe zycie.
)
TYlut
Najpierw zrob jakis plan dla poczatkujacego np. 6 tyg Pumy, potem
rozpisz sobie plan na jakis wiosenny maraton (oczywiscie 2012) i go spokojnie realizuj. 12 miesiecy to kupa czasu jesli
podejdziesz do tego powaznie. taki cel za 2 lata to za dlugo, ciezko bedzie o systematycznosc. No i dieta i w ogole. nowe zycie.

TYlut
- rushatek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 368
- Rejestracja: 25 mar 2011, 10:14
- Życiówka na 10k: 44:41
- Życiówka w maratonie: 4:18
nawet słonia można zjeść... tylko małą łyżeczką, żeby się nie zakrztusić 
życzę powodzenia!!
Osobiście uważam, że ważne jest pytanie: Co tak naprawdę jest celem?
Pokonanie dystansu czy przebiegnięcie maratonu.
Ad.1 Jestem pewien, że jesteś w stanie tego dokonać i to znacznie szybciej niż za 2,5 roku
Ad.2 Tutaj trudniej.. ale myślę że przy konsekwencji też się uda.
Pozdr

życzę powodzenia!!
Osobiście uważam, że ważne jest pytanie: Co tak naprawdę jest celem?
Pokonanie dystansu czy przebiegnięcie maratonu.
Ad.1 Jestem pewien, że jesteś w stanie tego dokonać i to znacznie szybciej niż za 2,5 roku
Ad.2 Tutaj trudniej.. ale myślę że przy konsekwencji też się uda.
Pozdr
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Powodzenia. 2,5 roku to sporo czasu na dojście do formy by przebiec maraton 
Jeśli kondycja pozwala, a widzę, że pozwala skoro bieganie sprawia radość to nie pozostaje nic innego jak życzyć kilometrów w nogach i psychice

Jeśli kondycja pozwala, a widzę, że pozwala skoro bieganie sprawia radość to nie pozostaje nic innego jak życzyć kilometrów w nogach i psychice

Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Bawareczka
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1341
- Rejestracja: 04 paź 2010, 21:18
- Życiówka na 10k: 59'47''
- Życiówka w maratonie: brak
Kamila super pomysl z tym maratonem na 50-tke
zycze wytrwalosci i witam na forum. Znam wielu biegajacych 50-latkow i starszych biegajacych szybciej niz ja i wiecej i lepiej
wiec wszystko przed Toba.


-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 29 mar 2011, 21:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Leszno
Dziękuję za wsparcie. Ja wiem, że dam radę. Jeszcze niedawno nie potrafiłam biec dłużej niż 5 minut, a teraz 70 minut biegu nie robi na mnie wrażenia. Z każdym dniem pobijam swoje "życiówki" i jest mi z tym super 
pozdrawiam
Kamila

pozdrawiam
Kamila
- Bawareczka
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1341
- Rejestracja: 04 paź 2010, 21:18
- Życiówka na 10k: 59'47''
- Życiówka w maratonie: brak
pobijanie zyciowek jest super ale z czasem bedzie coraz trudniej 

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 474
- Rejestracja: 27 lip 2009, 13:11
- Życiówka na 10k: 48:42
- Życiówka w maratonie: 4:14:37
- Lokalizacja: Toruń
Dasz rade
Trzymaj sie tego postanowienia i trenuj regularnie, a na pewno sie uda.

- Raul7
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3630
- Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
- Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
- Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
- Lokalizacja: Okolice Krakowa
Nie rozumiem czemu miałoby sie nie udać..
a ukończenie Maratonu na 50 to chyba najfajniejszy prezent jaki sobie możesz sprawić!
i teraz tu mówie i z pełną odpowiedzialnością że jeśli za te 2.5roku będziesz biegła swój pierwszy maraton pobiegnę go z Tobą!
ja znam ludzi którzy zaczynali jeszcze później i biegają/jeżdżą na rowerze po 50km...
Także powoli, powoli a sie uda...
Życze powodzenia i jak powiedziałem za 2.5roku widzimy sie na starcie MARATONU
a ukończenie Maratonu na 50 to chyba najfajniejszy prezent jaki sobie możesz sprawić!
i teraz tu mówie i z pełną odpowiedzialnością że jeśli za te 2.5roku będziesz biegła swój pierwszy maraton pobiegnę go z Tobą!
ja znam ludzi którzy zaczynali jeszcze później i biegają/jeżdżą na rowerze po 50km...
Także powoli, powoli a sie uda...
Życze powodzenia i jak powiedziałem za 2.5roku widzimy sie na starcie MARATONU

- Laufer
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 590
- Rejestracja: 14 paź 2010, 18:24
- Życiówka na 10k: 55.13,---
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Hrubieszów
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Zrób sobie test Coopera i podaj najdłuzszy dystans i czas, w jakim go pokonałeś w ostatnim czasie 
Do Maratonu od zera potrzeba minimum 3 miesięcy, ale jesli ktoś już biega powyżej 20 KM w jeden dzień, okres moze być krótszy, ale to zależy, czy chcesz przebiec Maraton w 3 h czy 5

Do Maratonu od zera potrzeba minimum 3 miesięcy, ale jesli ktoś już biega powyżej 20 KM w jeden dzień, okres moze być krótszy, ale to zależy, czy chcesz przebiec Maraton w 3 h czy 5

Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 29 mar 2011, 21:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Leszno
Aktualnie biegam tak troche "na czuja". Trenuję w poniedzialek, środę i piatek, a we wtorek i czwartek ćwiczę siłowo na maszynach.
W poniedzialek robie przez 15 minut interwał; minuta marszu w tempie 7 km/h i 2 minuty biegu w tempie 8,5 km/h, następnie przez 30 minut bieg w tempie 7,5 km/h i znowu 15 minut tego interwału. Razem 60 minut.
W środę biegam 60 minut poczynając od tempa 7km/h stopniowo je zwiększajac dochodze do tempa 8,5 km/h.
W piatek ustawiam sobie na biezni dystans, najczęściej 8,5 km i staram sie przebiec to tak, by móc caly czas sobie podspiewywac lub rozmawiać. Udaje mi się to pokonać tak w czasie 65 minut.
Problem mam w tym, że jeszcze nie mam odwagi wyjść biegać na ulicę, głównie z powodów nazwijmy to ..... "co zrobie jak nie dam rady, to ludziska sie bedą smiali" Ale bieganie na świezym powietrzu potwornie mnie kusi i sądzę, że juz czas się przełamać.
Boję sie tylko, ze na dworze jest znacznie trudniej niz na tej mechanicznej biezni, i ze faktycznie "spuchne".
Może jakieś rady??
pozdrawiam
Kamila
W poniedzialek robie przez 15 minut interwał; minuta marszu w tempie 7 km/h i 2 minuty biegu w tempie 8,5 km/h, następnie przez 30 minut bieg w tempie 7,5 km/h i znowu 15 minut tego interwału. Razem 60 minut.
W środę biegam 60 minut poczynając od tempa 7km/h stopniowo je zwiększajac dochodze do tempa 8,5 km/h.
W piatek ustawiam sobie na biezni dystans, najczęściej 8,5 km i staram sie przebiec to tak, by móc caly czas sobie podspiewywac lub rozmawiać. Udaje mi się to pokonać tak w czasie 65 minut.
Problem mam w tym, że jeszcze nie mam odwagi wyjść biegać na ulicę, głównie z powodów nazwijmy to ..... "co zrobie jak nie dam rady, to ludziska sie bedą smiali" Ale bieganie na świezym powietrzu potwornie mnie kusi i sądzę, że juz czas się przełamać.
Boję sie tylko, ze na dworze jest znacznie trudniej niz na tej mechanicznej biezni, i ze faktycznie "spuchne".
Może jakieś rady??
pozdrawiam
Kamila
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Rada będzie prosta: nie przejmować się otoczeniem i komentarzami. Mp3 na uszy i jazda ze swoim treningiem 
Plan Ci się przyda

Plan Ci się przyda

Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect