Witam , zaczynam przygodę z Bieganiem !

[nivko2011]

Dzisiejszy trening to była jedna wielka męczarnia , patrzyłem na stoper byle "go odwalić" , ale przecież nie o to chodzi !!

Uczciwe realizuję plan kończę trzeci tydzień w Czwartek , i daleko mi z kondycją , oraz prędkością biegu , zaczynam sie wkurzać

Zainwestowałem w nowe Asicsy i wydaja mi sie strasznie twarde , chodzi o podeszwę !!!, Kupiłem tez pulsometr nawet nie umiem go uruchomić

Napiszę w Czwartek , może lepsze wiadomości .

[misfit]

cze
zamiast odwalać trening, po prostu odpocznij kilka dni, aż zatęsknisz za bieganiem.
nie warto się zarzynać! spokojnie bez nerw, bez napinania się, a wszystko samo przyjdzie - mi zajęło 3 miesiące aby dojść do 50 min ciągłego biegu.

[nivko2011]

Witam dzisiejszy trening bardzo dobrze mi poszedł , super się biegało , skończyłem 3 tydzień planu . W Sobote zaczynam 4 tydzień


Dzisiejszy trening odbyłem 2 godziny po wyrwanym zębie , teraz właśnie znieczulenie mi przestało działać i czuje się niezbyt

Widziałem ,że tak będzie dla tego zrobiłem zaraz trening po przyjściu od dentysty. I niech ktoś powie ,że nie jestem materiałem na porządnego biegacza

do zobaczenia w Sobotę

[nivko2011]

Dzisiejszy trening to już mój 4 tydzień biegania ale trzeci z planu ( ponieważ powtarzam ten tydzień w związku ,że cały uprzedni skróciłem o tym już pisałem wcześniej )

tak więc zgodnie z planem 5 x 2,5 i bez żadnych problemów , buty się chyba rozbiły bo biega się super
Jutro kolejny trening

ps. zapomniałem dodać ,że po 3 tygodniach schudłem 3 kg !!!!

i moja waga pokazuje 96, 7 kg a w Nowy rok pokazywała 99, 7 OBY TAK DALEJ , mam w głowie duże plany co do biegania , kto wie może z niektórymi z was spotkam się na jakieś imprezie biegowej .

Póki co sumiennie wykonuje plan 10 tygodniowy i nie opuściłem żadnego dnia !!!

[nivko2011]

Dzisiejszy trening troszke gorzej wypadł mi niż Sobotni jednak bieg jeden dzień za drugim daje się we znaki . Ale co najważniejsze został ukończony co do sekundy !. Tak wiec skreżlam go w kalendarzy , teraz mam jeden dzień przerwy , biegam dopiero we wtorek !!

[nivko2011]

Witam wczorajszy trenning wykonałem , mimo mocnego bólu gardał , pewnie migdały , jestem na antybiotykach . Ale twardo realizuje cel. Biegało mi się żle czułem się ociążąły , nie mogłem oddychac przez gardło tylko przez nos.

Dzisiaj mam przerwę więc może się podkuruję . Do Czwartku

[nivko2011]

Kolejny trening za mną . Dzisiaj skończyłem 4 tydz. w Sobotę czeka mnie 5x7 min +5x 3 minuty .

Ogólnie trening w porządku tylko nogi mam jakieś z "ołowiu" czuje kolana oraz łydki . W sobotę specjalnie nocuje u Teściowej aby pobiegać sobie w innym mieście , może trochę dostane motywacji

ps. ciągle jestem na antybiotykach może dla tego jestem osłabiony

[nivko2011]

5 x 7 i 5 x 3 , według planu, wykonałem dzisiaj bez żadnych problemów ! . Biegało mi się bardzo dobrze , chociaż na dworze jest mgła i kilka stopni na minusie . Trening zaczynał się od małego pecha , ponieważ , zapomniałem w samochodzie swojego sprzętu ( tzn dresu , butów ) i żona nim pojechała . Wyciągnąłem zwykłe adidasy i zastępczy dres i wykonałem dzisiejszy trening jutro powtórka.

Trochę czuje kolana ale to nic poważnego . Tak więc zaczynam 5 tydz biegania , odbyłem 15 treningów od początku roku , wszystkie co do sekundy ,

Od pierwszego Lutego , chce jeszcze zastosować L-Karnityne aby szybciej zrzucić wagę , co o tym myślicie ?

[zoltar7]

Co do suplementów przyspieszających spalanie tłuszczu, to powiem ci tak, do tej pory w wyniku badań udało się podobno udowodnić jedynie, że jakiś tam wpływ na przyspieszenie spalania tłuszczu ma kofeina... nigdy nie potwierdzono w wiarygodny sposób że karnityna ma wpływ na ten proces (tj. chodzi o karnitynę przyjmowaną w formie suplementu). Dlatego właśnie kulturyści często przed treningiem wypijają małą czarną.
To nie znaczy że masz koniecznie pić kawę przed treningiem biegowym
Z drugiej strony nie słyszałem aby karnityna komuś zaszkodziła, tak więc jak się lepiej poczujesz psychicznie łykając te suplementy to je bierz, ale raczej nie licz na cud.

[nivko2011]

Dzięki zoltar7 za radę właśnie wróciłem z treningu, wykonałem go w 100% ostania seria sprawiła mi trochę trudności ale zwolniłem tempo i spokojnie te 7 minut dokończyłem , jutro przerwa i Wtorek wracam do biegania. Znowu wróciła zima i na dodatek z mgłami Pozdrawiam wszystkich co w Styczniu zaczęli plan 10 tygodniowy

[nivko2011]

W Niedziele i w Poniedziałek bardzo pofolgowałme z jedzeniem ( słodycze , piwo , chipsy ) i przytyłem 1 kg

Po całym Styczniu schudłem ok 4 kg , po tym moim wybryku ubyło mi 3 kg !!

Luty mocniej sie biorę

[nivko2011]

We Wtorek nie biegałem , dopadła mnie grypa jelitowa i jestem strasznie osłabiony , jutro mam trening zobaczymy ~~~?

[nivko2011]

Sobota -nieplanowana przerwa , ( malowanie w mieszkaniu )

Niedziela - zmiana koncepcji w treningu , szybkie przebiezki ok 30 minut

od Wtorku poprawiam (5 tydzień 9 za duzo miałem przerw)

waga 94,2