Jaki trening.

[miecio000027]

Witam wszystkich użytkowników, jest to mój pierwszy post na forum

Nie znam się kompletnie na bieganiu ponieważ nigdy nie biegałem, bo nie lubiłem
Mam jedno pytanie i mam nadzieję że mi pomożecie.

Chcę zacząć biegać lecz nie wiem jaki trening dobrać.
Interesuje mnie tylko i wyłącznie przebiegnięcie w jak najkrótszym czasie 1km.
Nie chcę biegać na 10k metrów ani nie interesuje mnie wydolność długodystansowa itd.

Tylko i wyłącznie 1km.

Jakie macie rady?

[M_U_R_A_R_Z]

nie chcesz biegać kilometrów, ale chcesz przebiec kilosa z najszybszym czasem?

w takim razie....
Run, Forest, Run! :D
nie ma innej rady


a do czego Ci ten 1km? jakieś zawody?
aha i jaki masz teraz rekord?

Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m
tu masz plan jednak jest przeznaczony dla średnio zaawansowanych, no i trzeba biegać kilometry. Niestety.

[miecio000027]

Dzięki!
O taki plan mi chodziło.
Oczywiście zdaję sobie sprawę że trzeba biegać kilometry
Chodziło mi o to że moim celem nie jest pokonywanie długich dystansów.
Chodzi o testy sprawnościowe do straży pożarnej, mój rekord to 3.20 a chciałbym zejść do 2.55.
Pozdro!

[miecio000027]

Nikt już nic nie doda?

[Browser]

A co tutaj dodać? Zadałeś pytanie dostałeś opowiedz byłeś zadowolony, przynajmniej tak wynikało z Twojego ostatniego postu? Zadaj konkretne pytanie.

[miecio000027]

Kolega wcześniej pytał o rekord, myślałem że to ma jakieś znaczenie.

[Browser]

Dobra chcesz zejść poniżej 2:55 tak? Spróbuj może tak, trening co drugi dzień rozgrzewka rozciąganie i jeden trening normalny bieg powiedzmy 40 minut a trening kolejny sprinty, czy jakieś interwały. Jeśli masz mało czasu rób 2 treningi interwałów i jeden wydolności nie możesz skupić się tylko na jednym rodzaju treningu. I biegaj sobie co jakiś czas ten 1 km żeby wiedzieć jak idą wyniki do tego dobrze rozciąganie, nie jestem jakimś specem na krótki dystans ale ja sam chyba bym tak robił. Możesz też spróbować robić trening polegający np. na kilkukrotnym przebiegnięciu kilometrowej trasy, w między czasie jakieś rozciągania naciągania i odpoczynek. Oczywiście w przypadku takiego treningu nastawiasz się tylko i wyłącznie na dystans 1 000 m. Może ktoś inny Ci jeszcze coś doradzi ja nie specjalnie wiem co Ci poradzić takiego szczegółowego, na portalu są plany wiec mozesz też skorzystać z planu.

[Qba Krause]

Myślę, za zamiast rzucać rady na zasadzie "wydaje mi się", "ja bym tak zrobił", lepiej zrealizować konkretny plan ułożony przez fachowca.

[Browser]

No o tym właśnie pisałem, tak jak mój poprzednik poinformował założyciela wątku że są konkretne plany na konkretne dystanse jednakże nie pomogło.

[miecio000027]

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi !
Skorzystam z planu z drugiego postu.

Pozdrawiam!