Witam,
jestem dość szczupły (176wzrostu, 58 kg) chciałbym nabrać masy mięśniowej, zasadniczo wiadomo, że najlepsza byłaby do tego siłownia, ale lubię biegać. Czytałem, że przy biegnaiu pracują wszystkie partie mięśni więc mam pytanie, jeśli ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu plywam na basenie to czy ma sens bieganie w pozostałe dni ? Jesli tak to jakie dystanse ?
jaki dystans ?
-
Magaa
- Wyga
- Posty: 64
- Rejestracja: 05 sty 2010, 22:18
- Lokalizacja: Poznań/Swarzędz/Warszawa
Moim zdaniem możesz biegać bez problemu ale pownien być dzień przerwy.
Nie wiem jaką masz kondycję,
zacznij od krótszego dystansu, potem będą postępy:)
Na forum masz dużo porad, plany treningowe też są,
na pewno coś znjadziejsz dla siebie:)
Powodzenia:)
Nie wiem jaką masz kondycję,
zacznij od krótszego dystansu, potem będą postępy:)
Na forum masz dużo porad, plany treningowe też są,
na pewno coś znjadziejsz dla siebie:)
Powodzenia:)
-
Wzorsabinea
- Dyskutant
- Posty: 31
- Rejestracja: 26 sie 2010, 17:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
jak chcesz nabrać masy mięśniowej to dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta. Do tego 3-4 razy w tygodniu siłownia i spokojnie możesz biegać 3 razy w tygodniu zeby się nie otłuścić dietą.. Podobno powyżej 35 minut biegania się traci mase mięśniową w dość sporych ilościach (mniej niż te 35 minut ma się spalać głównie tłuszcz), ale nie wiem ile w tym prawdy bo nie weryfikowałem tego. Jak to mówią, jak chcesz nabrać masy to musisz jeść jakby nie było jutra.. oczywiście produkty odpowiednie a nie słodycze itp. Ale to temat już na inną rozmowę.
