Śniadanie przed i odpoczynek po biegu.

[Siwa_]

Regularnie biegam od niedawna i mam kilka pytań. Pierwsze dotyczy śniadania: co najlepiej spożyć
przed biegiem? Wstaje rano (najczęściej o piątej) i nie wiem co zjeść o ile akurat czuję potrzebę. Drugie moje pytanie to: jak odpoczywać po treningu? Ostatnio kiedy wróciłam z biegu sen wziął górę i nie wiem czy to nie zmarnowało mojego wysiłku.

[Buniek]

Możesz zjeść praktycznie wszystko co jest dla ciebie lekkostrawne( w przeciwnym razie mogą pojawić się rewelacje żołądkowe i przerwy "techniczne" w biegu ) i raczej nie za dużo bo bieganie z pełnym żołądkiem do najprzyjemniejszych nie należy

Jeżeli chodzi o odpoczynek po to sen jest właśnie najlepszy. Im więcej odpoczywasz tym lepiej się zregenerujesz i trening będzie skuteczniejszy.

[Colin2000]

Przed biegiem polecam owoce np. gruszke, jabłko, marchew itp. wszystko można sobi eutrzeć dobre źródło WW przed wysiłkiem i lekko strawne.
Sen - regenracja bardzo wskazana i odpowiedni objaw organizmu po wysiłku. Takze napewno wpływa bardzo korzystnie.
Pozdrawiam

[Siwa_]

Dziękuje Wam serdecznie za rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam!

[00jan]

i banana można zjeść i kilka łyków wody zrobić

Popieram.

[samotomas]

a co z bieganiem "na pusty żołądek"? ja biegam od 4 tygodni rano o 6 wracam biorę prysznic i dopiero coś jem. Czy powinienem coś przekąsić przed wysiłkiem czy jest to sprawa indywidualna?

[ejchost]

Ja jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko zapijam wodą Po treningu staram się zjeść coś konkretnego. Przed wybieganiem(2h) natomiast jakieś 2h przed jem banana + chlebek z dżemikiem i jest super.