Rozpoczęcie biegania

[zaki]

Witam wszystkich na forum .

Mam 18 lat , postanowiłem zacząć biegać . Chciałbym się was doradzić jakie kupić buty do 150 zł . Zastanawiałem się nad Jomami . Teraz pytanie które wybrać . Oto moje propozycje :

1. http://www.allegro.pl/item977967704_but ... oz_45.html
2. http://www.allegro.pl/item974553772_but ... _inne.html
3. http://www.allegro.pl/item972783415_sup ... oz_45.html
4. http://www.allegro.pl/item972790030_sup ... oz_45.html
5. http://www.allegro.pl/item972789714_sup ... oz_45.html

Nie zamierzam biegać jakoś szczególnie dużo - max. 3x w tygodniu nie więcej niż 6 km dziennie .

Drugie pytanie . Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed biegiem ? Wcześniej sport uprawiałem sporadycznie - tyle co na lekcjach w-fu .Ostatnio postanowiłem przebiec dystans ok. 3,5-4 km . Zajęło mi to ok. 16 min więc chyba nie jest z moją kondycją jakoś szczególnie źle , ale niestety miałem po tym przez 2 dni ból kolan a potem przez 3 dni ból w biodrze . Czy stosujecie jakieś maści rozgrzewające , przeciwbólowe itp. ? Czy po takim zdarzeniu lepiej dać odpocząć mięśniom i dać sobie spokój z bieganiem na parę dni ?

Jakie macie jeszcze rady dla początkującego biegacza ?

P.S. Do lasu mam dość daleko więc biegać będę w 99% bo chodniku .

[Molly]

Hej :uuusmiech: ja bym wzięła te czrne nr 1 , bo najładniejsze Na reszte pytan Ci nie odpowiem bo sama jestem początkująca. A co do biegania po chodniku to odradzam ...Przynajmniej w moim przypadku strasznie mnie nogi bolały ... :uuusmiech: A jeszcze napisze Ci ze biegnę z prędkoscią slimaka dlatego nie robie zadnej rozgrzewki moj bieg to prawie jak rozgrzewka 2 w jednym

[Buniek]

Jeżeli chodzi o buty to nie pomogę bo na sprzęcie się nie znam. Tu masz jakąś prostą rozgrzewkę.

Dopiero zaczynasz bieganie więc musisz biegać wolno. Nie szarżuj z tempem bo nic dobrego z tego nie będzie. Powinieneś biec w takim tempie żeby Twój oddech pozwalał Ci na swobodną rozmowę. Tak biegając postępy będą najszybsze.

Jeżeli chodzi o maści... biegaj póki co powoli, rozgrzewaj się, po bieganiu zawsze się rozciągaj a nie będą potrzebne.

[zaki]

Molly - mi też te pierwsze się najbardziej podobają ale chyba nie o wygląd tylko tutaj chodzi

[Molly]

Wygląd to podstawa bierz 1 na moje to one nie roznią się za bardzo od pozostałych jezeli chodzi o jakosc itp. itd. A i nawet tansze są ...

[Buniek]

Obuwie do biegania nie jest uniwersalne. W zależności od rodzaju stopy trzeba wybrać odpowiednie. Żeby dowiedzieć się jakiego rodzaju masz stopy zrób odcisk wodny i zdjęcie nóg jak stoisz na bosaka. Coś jak tu czy tu. Ktoś na pewno powie Ci do jakiej grupy należysz (nie będę to ja) i wtedy będzie można pomyśleć o konkretnych modelach.

[ejchost]

Buniek ma rację... Jeżeli jesteś pronatorem to jomy jak najbardziej możesz mieć jeżeli natomiast masz stopy supinujące to już kiepsko Daj wodny odcisk stopy i zdjęcie nóg od tyłu... Adam czy inni specjaliści na bank ci doradzą powodzenia4

[Vasics]

Tych pierwszych to na bank nie bierz, zwłaszcza na twarde podłoże. Jak masz zdrowe nogi (czyli brak płaskostopia np...) to nr 5 jest również w kolorze czarnym

[zaki]