dzisiaj był mój debiut - mam pytanie

[imbir9]

Po powrocie do domu - ćwiczyłam ok 15 min.: bieg na zmianę z szybki marszem - przez ponad pół godziny wydmuchiwałam i wykaszlywałam flegmę z płuc i z zatok. Nie było to zbyt gwałtowne i nie jestem przeziębiona. Miałam raczej wrażenie, że organizm sam chce się pozbyć toksyn (?).
Czy ktoś z Was miał podobnie albo wie o co chodzi???

[piter82]

takie bywają początki, przyzwyczaisz sie i bedzie dobrze

[thomekh]

Pierwszy miesiąc najgorszy kiedy 5km wydaje się wyboistą i męczącą nieskończonością. Forma przychodzi szybko. Nim się obejrzysz a 20km będziesz robić jako rozgrzewka umysłu przed nauką/pracą. Tylko się nie poddawaj.

[imbir9]

Pierwszy miesiąc najgorszy kiedy 5km wydaje się wyboistą i męczącą nieskończonością.

Cha, cha - 5 km? Moja trasa miała najwyżej kilometr! Ale dzięki za wsparcie:)

[thomekh]

Cha, cha - 5 km? Moja trasa miała najwyżej kilometr! Ale dzięki za wsparcie:)

No niekoniecznie musisz tyle biegać. Samo pomyślenie o tym wystarczy. Czy miałabyś kosmiczny problem przebiec 5km? Jeżeli tak to ta sytuacja z poprzedniego postu też to opisuje.

[td0]

Teraz jeszcze musisz tylko powtarzać ten wysiłek regularnie, a za kilka tygodni czytając ten wpis będziesz zastanawiać się czy to rzeczywiście było kiedyś możliwe, żeby tak się zmęczyć po tak krótkim dystansie.

Biegaj regularnie a bardzo szybko poprawisz kondycję. Początki zawsze są trudne.

[Novik-HKP]

Zaczynając pół roku temu mialem podobną sytuację - kaszlałem i plułem po kilkuset metrach, a dystans 5K wydawał się nieosiągalny. Teraz biegam po 25-30K tygodniowo i wcale nie myślę, że to duzo... Kontynuowanie biegania to najlepsza rzecz, jaką mogłem dla siebie zrobic. Bez kitu.

[Luchen]

Ja też czuję postęp z każdym treningiem, nie poddawaj się!

PS1 Palisz?
PS2 Może jakby to nie przechodziło no to zbadaj krew, serducho itd

[ejchost]

Pamiętam jak w czerwcu zaczynałem plan 10-tygodniowy byłem w lekkim szoku... totalnie załamany.. Po pierwszym miesiącu było już znośnie. Biegaj systematycznie to najważniejsze, reszta sama przyjdzie. Bieg 30 minutowy bez przerw marszowych - bezcenne

powodzenia

[elendil1985]

Każdy z nas miał takie początki, nie poddawaj się :D kontynuuj treningi, wyniki przyjdą same

[munczios]

skąd ja to znam...moje początki...norma.