Jaki trening wybrać ??

[belineek]

Witam:)

Chciałbym rozpocząć jakiś trening biegowy, tylko nie wiem od którego mam zacząć i który byłby najlepszy dla mnie najlepszy ;/
Obecnie w wolnych chwilach chodzę sobie pobiegać ale tak rereacyjnie. Chciałbym zacząć jakiś bardziej "profesjonalny" trening. Ostatnio wykręciłem czas na 1000m 3min i 8 sek. Bez problemu mogę biec stałym tempem przez 15min. Proszę o pomoc osób, które znają się na bieganiu i układaniu planów treningowych:)

[Luchen]

Myślę, że warto byłoby napisać co chciałbyś osiągnąć, jaki masz cel??

Pozdrawiam

[belineek]

Moim głównym celem jest ogólna poprawa kondycji, zrzucenie kilu kilogramów. Teraz przez okres zimowy chciałbym się skupić na dystansie 5-10km, a dopiero później, czyli na wiosne bardziej chce się skupić na krótszych dystansach

[Adam Klein]

Wywaliłem tego spamera którego głównym celem działania było serwowanie linków do aktywni.pl

Do tego bzdurnych - bo podawał Ci plan do maratonu.

Tutaj jest jakiś Plan dla Ciebie:

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428
albo ten:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429

[belineek]

Myśle, że ten plan byłby wsam raz dla mnie:) zastanawiam się czy są też takie plany w których trenuje się 5-6 dni w tygodniu a w pozostałe dni się odpoczywa?? Taki plan z w.w intensywością byłby dobry dla mnie:)

[thomekh]

To dodaj sobie taki 1 bieg regeneracyjny wolniejszy od wszystkich innych mieszczący się w 30 minutach. Polecałbym jednak oswoić się najpierw z 4/tyg

[belineek]

Dobry pomysł.

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak na początku moge dać sobie rade bez pulsometru?? Chodzi mi o wyznaczenie max tętna i bieganie na poziomie zgodnym z danym dniem:)