poradźcie

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
be_ru
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 13 lip 2009, 20:23

Nieprzeczytany post

Witam,
od jakiegoś czasu zaglądam na waszą stronę i zastanawiam się, czy nie zacząć biegać. Problem w tym, że nie za bardzo wiem, jak. Zawsze mi się wydawało, że wystarczy po prostu założyć coś wygodnego i pobiec. Wasza strona udowadnia, że tak nie jest. Przygotowując się do "przygody z bieganiem" mam kilka pytań:

czym się kierować szukając butów do biegania?

jak wybrać najlepszy dla mnie program (nie mam co prawda nadwagi czy problemów ze zdrowiem, ale z kondycją u mnie krucho)? może program Puma?

lepiej biegać rano czy wieczorem?

na czym powinna polegać rozgrzewka?
PKO
Awatar użytkownika
ssokolow
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1810
Rejestracja: 13 lis 2006, 00:22
Życiówka na 10k: 48:35
Życiówka w maratonie: 4:04:02
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

>czym się kierować szukając butów do biegania?

tym czy sa odpowiednie do twojej budowy stopy (pronacja suplinacja) no i czy są najzwyczajniej w świecie wygodne. Jeśli nie jesteś nastawiony na bieganie głównie w terenie - to lepiej kupić buty "asfaltowe" ;-) czyli bez żadnego wypas bieżnika - bo na asfalcie szybciej się zużyje.

>jak wybrać najlepszy dla mnie program

jeśli nie próbowałeś pobiec to skąd masz wiedzieć jaka jest teraz twoja kondycja ? ;-) puma 6 tygodni powinna byc ok na początek ;-)
- pamiętaj by zaczynać od na prawdę WOLNEGO truchtania - jeśli masz zmierzony 1km (dokładnie) to nie powinieneś go biec szybciej niż 6min/km na początku ... (niektórzy zaczynją od 7min/km albo i 8min/km) możliwe że u ciebie nie będzie to konieczne... ale 7min/km to wcale nie tak źle na truchtanie ;-)

>lepiej biegać rano czy wieczorem?
jak ci wygodnie

>na czym powinna polegać rozgrzewka?

na przygotowaniu do ruchu ;-) trucht to też dobry element rozgrzewki ;-) ale prócz tego możesz "rozruszać" barki, łokcie, kolana, biodra,
stawy skokowe... - od tak żeby dobrze było ;-)

i nie zastanawiaj się tyle tylko idź potruchtać !
Szymon
Obrazek
be_ru
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 13 lip 2009, 20:23

Nieprzeczytany post

Dzięki. W takim razie jutro idę potruchtać:)
gram
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 500
Rejestracja: 11 maja 2009, 10:05
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: katowice

Nieprzeczytany post

W kwestii pory biegania:Wydaje mi się ,ze na początek kiedy mamy letnia pore lepiej biegać rano jest ,jasno chłodno i powietrze czystsze ,.Wieczorem też jest przyjemnie ale dopiero po 21 więc bieganie po lesie może sprawiać kłopot bo jest już trochę ciemno.W sumie wszystko zależy od temperatury powietrza im cieplej tym się gorzej biega nawet maratończykowi
Biegnę więc jestem lecz nie wiem kim
Biegnę, choć czasem brakuje mi sił ..
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

po pierwsze na początku nie za szybko :-)
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ