Prośba o wytłumaczenie planu treningowego

[hiroko]

Witajcie, proszę o pomoc w wyjaśnieniu oznaczeń planu treningowego.
Nie rozumiem co dokladnie ozbacza: p.3' 95% czy chodzi o przebieżkę na 95% tetna 95%max?
15' trucht + P 4x100m/ p. 100m trucht +
5 x 400m/ p. 3' 95%

Z góruy dziekuję za pomoc.

Pozdrawiam

[Adam Klein]

15' trucht + P 4x100m/ p. 100m trucht

Tutaj P to przebieżki.
Ale z jakiego to jest planu - podaj link - z naszej strony czy innej czy z jakiejś książki?

[hiroko]

z bieganie.pl to jest plan treningowy na 800,1000m. Ja od 2 miesiecy przygotowuje się do egzaminów sprawnościowych, wśród nich mam bieg na 800m:)

[hiroko]

a to p.3 95% to też przebieżki ?

[ssokolow]

imho oznacza 3minuty przerwy.. te 95% to chyba raczej dotyczą tych wcześniejszych metrów (400) czy tam 800

[hiroko]

Dziękuję za odpowiedź i pomoc:)

[piter82]

a to p.3 95% to też przebieżki ?

po 95% to chyba jakieś sprinty

[russian, white russian]

przerwy w sprincie.
podoba mi się.

przerwy w sprincie.
będę robił sumiennie. trening osiągnie wreszcie odpowiednią jakość.



chyba se nawet na klacie wytatuuję, tak mi się ten tekst podoba

robię przerwy w sprincie

tak. stanowczo tak.

jak chcecie, dalej odpoczywajcie w truchcie. ja już tego błędu nigdy nie powtórzę.

zdrówko