bieganie i niski poziom cukru

[agnesewroc]

cześć
kilka dni temu postanowiłam zaczać biegać, na razie zaczęłam plan dla zupełnie początkujących, bo nigdy nie uprawiałam tego sportu. Ostatnio zrobiłam sobie badania na poziom cukru, wyszło troszkę niżej niż norma (56). mam 23 lata, 160 wzrostu ważę około 57 kilogramów, także w normie. chciałabym zapytać - ile mniej więcej powinno przyjmować się kalorii, jesli oprocz "biegania" (na razie są to raczej marsze) chodzę 2 razy w tygodniu na basen raz na aerobic i czasami na siłownię. Wiem, że to dużo, ale mam takie studia. chcę też trochę schudnąć 3-4 kg. może nie jest to pytanie stricte dotyczace biegania, ale myślę że znacie się na zdrowym odżywianiu. poza tym zastanawiam się, czy bieganie w tej sytuacji jest bezpieczne (raczej nie biegam na czczo, ale jakieś 2 godziny po głównym posiłku - około 19).
dziękuję za pomoc:)

[!!!!!!LUKASZ1989]

Nie znam się na odżywaniu dla sportowców ale że dlugo biegam mogę Ci powiedziec na swoim przypadku
jesli biegniesz albo wykonujesz jakiś wysiłek fizyczny i jeśli w ciągu wysiłku albo po masz jakieś migawki na oczach, rece Ci się trzęsą, czasem trudno Ci ze złapaniem równowagi to albo musisz uzupełnić cukier (bo masz braki) albo jesteś pod wpływem;P

Pozdrawiam