bieganie a problem naciagniecia miesnia

[RegGaE_BoY]

Sluchajcie mam taki problem biegajac wczoraj kolo 22 poslizlem sie i wpadlem do rowu zeby nie wpasc probowalem sie ochronic prawa noga i chyba naciaglem miesnie brzuchca te z boku z pod rzeber w dol

ile mam dac sobie spokoj z bieganiem i cwiczeniem miesni brzucha prosze o podpowiedz bo chociaz biegam juz od jakiegos czasu to takiej sytuacji jeszcze nie mialem

Pewnie glownym powodem bylo slabo rozgrzane miesnie do temperatury kolo -5 (mieszkam w gorach)


pozdr

dodam jeszcze ze miesien boli jak biegne gleboko oddycham skacze jak chodze nawet szybkim krokiem to nie

[Valarauco]

Lekarzem nie jestem, a to do niego powinieneś się udać, skoro nawet nie jesteś pewien czy to tylko naciągnięcie. Jeśli to tylko naciągnięcie to poczekać, aż przestanie boleć a potem delikatnie rozciągać. A zanim przestanie boleć możesz masować, ewentualnie czymś smarować (fastum itp)

[janko12345]

Witam RegGaE_BoY

Po pierwsze należy zrobić przerwą w treningu co najmniej 3dni do 5,przez ten okres należy stosować zimno czyli wszelkiego rodzaju maści chłodzące, czy też najprościej lód.
Nawet jeżeli to nie naciągniecie chłodzenie Ci nie zaszkodzi natomiast nie należy stosować maści rozgrzewających ponieważ jeżeli wdał się stan zapalny może tylko pogorszyć stan twojego mięśnia.

To ze Cię boli podczas biegu to ze wzgl.na to zrozumiałe a boli Cię tez podczas głębokiego wdechu przypuszczam skośny brzucha bo jest on mięśniem wdechowym. Także spokojnie jak chłodzenie nie pomoże to należy udać się do lekarza.Zakładając ,że po odpoczynku i stosowaniu zimna twój stan się polepszy możesz stosować maści rozgrzewające.

Ze sportowym pozdrowieniem:)

[RegGaE_BoY]

dziekuje za odpowiedzi ale dzisiaj mija tydzien nie biegalem nie cwiczylem a boli chyba jeszcze bardziej wiec jutro wybieram sie do lekarza moze cos poleci bo nie lubie przerw w bieganiu tydzien to i tak zadlugo :/