choć wiem że tempo 6:30/km wydaje się najwolniejszym z możliwych... to jednak da się biegać wolniej. 
Po paru miesiącach codziennego jeżdżenia 20 km naprawdę przyzwoitym tempem na rowerze, przerzuciłem się na bieganie przeświadczony o "żelazności" swojej kondycji, a tu niespodzianka. 
no ale cóż :/ nie mam już siły truchtać jeszcze wolniej... skoro i tak ślimaczę 
Mam to samo. Najlepiej mi się biega przy tętnie 150, a to raptem 6:30/km - moje HR max to 176-189 tj. 84-79% (w zależności od wzoru, z którego je obliczam).ssokolow pisze:he he dokładnie... ja teraz moje owb1 biegam często tam gdzie naprawdę jest wb2
Najlepiej HR max wyznaczyć przy użyciu testu. Niestety może to trochę boleć bo wymaga przebiegnięcia coś ok 2-3 km z czego końcówka ma być dramatycznym finiszem. Ja swoje HR max wyznaczyłem na biegu, gdzie przez ostatnie 400m ścigałem się z ok 15 lat młodszą dzierlatkąjurwicho pisze:
A propos z jakiego wzoru korzystaliście ustalając swoje tętno maksymalne? Ja ciągle nie wiem, która metoda jest najlepsza. Żeby nie truchtać za wolno (jak Ssokolow) uwzględniam wyższą wartość, ale tak naprawdę nie wiem jaki trening zaliczam
Pozdrawiam
. Nie dałem się do końca a HRmax 193. Ze wzorów wychodziło 187.2-3 km przebiegnę, docisnę na koniec, tylko zastanawiam się, czy nie padnę na zakończenie. Mam pewne obawy.-lisio- pisze: Najlepiej HR max wyznaczyć przy użyciu testu. Niestety może to trochę boleć bo wymaga przebiegnięcia coś ok 2-3 km z czego końcówka ma być dramatycznym finiszem. Ja swoje HR max wyznaczyłem na biegu, gdzie przez ostatnie 400m ścigałem się z ok 15 lat młodszą dzierlatką
)