Zapytanko

[Browser]

wysek ma troche racji. w moim przypadku kiedy to była chęc zgubienia kilku kilo póxniej samo zaparcie a samozaparcie kończy sie gdy zaczyna sie przyjemnosc. po Tobie widac ze walczysz z samozaparciem bowiem gdyby była to rpzyjemnoscnie zadawałąbys takich pytań.

[rabarbarka_16]

Dzisiaj biegałam rano. Właśnie 30 min. To co innego niż wieczorem. Wieczorem to już biegam z półprzymkniętmi oczami, a rano... Normalnie daje kopa na caluśki dzień. Nie wiem, czy to tylko tak na mnie działa, ale jak sobie rano pobiegam, to przez cały dzień mogłabym nic nie jeść ( niewykluczając mojej ulubionej nutelli) Wystarcza mi obiad no i mineralka.

[Browser]

NO to gratuluje jak idziesz biegac a później jesz nutelle.....

[rabarbarka_16]

Nutellę jadam sporadycznie ( od tego tygodnia )

[tuzikabc]

zastąp nutelle miodem miodem - nie pożałujesz

[ssokolow]

a ja lubię biegać nocą ... tylko że ja w ogóle nocny marek jestem... - wychodzę często pobiegać miedzy 23 a 01:00 lubię biegać tak późno potem wracam do domu, pije 2 szklaki wody, kładę się spać i całą noc spalam tłuszcze bo w końcu cukry już spaliłem

szkoda że z tym jedzeniem to taka lipa a żeby spalić 1 big mac 1 duże frytki i trzeba przebiec 11 -12 km. Z drugiej strony jak patrzę na dietę moich szczupłych koleżanek (kolegów nie mówię bo nie wiem) - to sobie myślę, że gdyby tak karmiono więźniów wojennych to by cię mogli pozwać za zbrodnie wojenne - trochę sałaty, jakiś pomidorek, dmuchane ciemne pieczywo.... - a gdzie obiad się pytam ??

[Xander]

a ja lubię biegać nocą ... tylko że ja w ogóle nocny marek jestem... - wychodzę często pobiegać miedzy 23 a 01:00 lubię biegać tak późno potem wracam do domu, pije 2 szklaki wody, kładę się spać i całą noc spalam tłuszcze bo w końcu cukry już spaliłem

szkoda że z tym jedzeniem to taka lipa a żeby spalić 1 big mac 1 duże frytki i trzeba przebiec 11 -12 km. Z drugiej strony jak patrzę na dietę moich szczupłych koleżanek (kolegów nie mówię bo nie wiem) - to sobie myślę, że gdyby tak karmiono więźniów wojennych to by cię mogli pozwać za zbrodnie wojenne - trochę sałaty, jakiś pomidorek, dmuchane ciemne pieczywo.... - a gdzie obiad się pytam ??

Fajnie się biega gdy ciemno... Ale nie napadł cię jakiś leśny zwierz? "Towarzystwo" nie zaczepia? Niezła odporność na stres.

Z tymi dietami to jest raczej tak, że jeden dzień koleżankę coś najdzie i je kromeczkę ciemnego chleba, drugiego nieco ochłonie je normalnie, trzeciego znowu coś jej odwali i same warzywka, a czwartego są czyjeś imieniny więc obżera się tortem i tłustym kurakiem aż miło... Z tym że tej części nie dopowiada znajomym . Oczywiście nie mówię o osobach które faktycznie zdrowo i racjonalnie się odżywiają na codzień, nie dla poklasku.

A kanapki z McDonalda akurat pod względem wartości odżywczych są w miarę OK (po ok. 25 g białka i tłuszczy, 40 g węglowodanów - czyli bardziej pożywne i mniej tłuste niż część domowych posiłków), problemem są tutaj dodatki chemiczne i ilość jaką można zjeść...

Ja proponowałbym jednak coś zjeść po bieganiu - to nie działa tak, że najpierw spalasz wszystkie cukry a jak się skończą to zużywasz tłuszcz. Zauważ, że nawet osoby rozsądnie odchudzające się nie rezygnują z posiłków, przeciwnie, jedzą częściej. Noc to i tak trudny etap dla organizmu, gdzie musi radzić sobie przez wiele godzin bez dopływu energii i jeszcze zregenerować się.

[PinUpGirl]

a ja lubię biegać nocą ... tylko że ja w ogóle nocny marek jestem... - wychodzę często pobiegać miedzy 23 a 01:00 lubię biegać tak późno potem wracam do domu, pije 2 szklaki wody, kładę się spać i całą noc spalam tłuszcze (...)

...raczej mięśnie. Zgadzam się z Xanderem - lepiej zjeść grzecznie kolacje, zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk. Najlepiej czysto białkową.

Ale co do bieganie nocą to się podpisuję obiema rękami, zwłaszcza o tej porze roku gdy poprostu nie da się w ciągu dnia....

[rabarbarka_16]

Jestem całkiem zielona. Czy ktoś mi może powiedzieć, co to znaczy że

się biega 120`, albo 95`, czy, to są minuty? 120`, to znaczy, że ktoś biegał dwie godziny???