Proszę o pare porad.

[TraczU_HC]

Witam, jestem nowym członkiem forum i chciałbym coś do niego wnieść, jednak na chwilę obecną potrzebuję waszej pomocy-porady. Do sedna, chcę przygotować się do egzaminu sprawnościowego na uczelnię wyższą.

Muszę przebiec 1km w
min 3,48 max 3,00 (narazie mój czas to 3.37)

oraz bieg 10x10
min 30,8 s max 28,0s

Mam około 40-50 dni na przygotowanie się. Chciałbym to w miare możliwości zrobić to jak najlepiej. Więc rozpisałem plan treningowy

Codziennie:
bieg swobodny od 6 do 7 rano

później po szkole i po odpoczynku :P bieg wolny 30 min

Wieczorem dystans 1 km dość szybkim tempem, zwiekszanym z tygodnia na tydzień. I do tego szybkościówki po 100 metrów.

Sobota- w ogóle nie biegam (tylko 2 h basenu)
Niedziela- robię czasówki + 2h basenu

Co sądzicie o tym planie ? może coś zmienicie- doradzicie? Czy warto brać jakieś odżywki? I czy wg. was w ogóle jestem w stanie z teraźniejszego czasu zrobić coś koło 3 min? Z góry dziękuję za pomoc

[wojtek]

Biegasz cos czy nie biegasz ?

[JarStary]

Witaj!!


Tu jest plan dla Ciebie będzie chyba odpowiedni. Bo to co napisałeś to raczej chaos. Musisz tylko zamienić niedziele z sobotą w tym planie i będzie według Twojego rytmu.

Powodzenia!!!




Pozdrawiam przed treningiem

[TraczU_HC]

Dziękuję za odpowiedzi. Ogółem nie biegam za dużo ale trenuję karate więc myślę ze jakoś to bedzie.

[wojtek]

Skoro biegasz i ruszasz sie , plan jest OK .
Zacznij go robic i zdaj relacje za jakis czas.