Jak ułozyć sobie trening na 3 km aby pobic 12 minut

[Witek72]

Witam wszystkich biegaczy!
Jestem niestety palaczem i bardzo chciałbym w ciągu 10 miesięcy móc pobić 12 minut w biegu na 3000 metrów,może ktoś z was ma jakieś fajne plany treningowe na ten dystans i wszystkie potrzebne do tego wskazówki a przy okazji może ktoś z was wie jak skutecznie przestać palić bo to jest zmora mojego życia.

[wosi35]

o wlasnie...
a ja mialem sie zapytac na plan treningowy na czas 10:30

generalnie to http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1654

[wojtek]

Najskuteczniej jest przestac palic nie zaczynajac .

Aby skutecznie poprawiac sie biegowo nalezy wynajac trenera .

Z punktu internetowego wtajemniczenia , najlepsze sa plany wprowadzeniowe .
Pozniej jest trudniej .

Porady typu "kup sobie polara" maja tylko czesciowe poparcie w rzeczywistosci .

[JarStary]

Wojtek czy Ty zawsze wszystko będziesz negował i trywializował?

Ja wiem biegasz dobrze tak mówi Fredzio, ale to nie powód by udzielać takich rad. Ty jesteś bez skazy nie masz, żadnych wad? Jak tak to super, tylko zauważ proszę, że inni mogą chcieć się pozbyć czegoś co im przeszkadza, a bieganie może być ku temu początkiem.

Witek72 no dobrze a teraz do rzeczy z tym paleniem Wojtek ma rację trzeba rzucić. Plany tutaj: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... st+coopera
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... st+coopera

Poszukaj zresztą trochę na forum. Trener może by się przydał, ale za kosztowna impreza i jeszcze można trafić na takiego człowieka jak Wojtek nie pomoże a jeszcze dokopie więc odradzam. Zresztą Wojtek jest już tak dobry, że stracił poczucie z rzeczywistością i nie wie, że 3000 m w 12 min to i bez trenera można spokojnie zrobić.


Pozdrawiam życząc miłego biegania bez palenia.