Trening do egzaminu na AWF

[Mich@el]

Witam

W wakacje mam zamiar zdawać egzaminy na AWF w Katowicach i w związku z tym muszę zacząć biegać. Jak powinien wyglądać taki trening? Ile biegać? Jak szybko? Jakie witaminy brać? Jak dozować sobie wodę podczas biegania, żeby nie paść po 10min :D Pozdrawiam

[Wojas]

Mało danych o sobie.

Jeżeli nie ubigniesz 10 min bez przerwy , to zacznij plan 10-tygodniowy (link TUTAJ, a jak już masz za sobą jakiś staż treningowy to napisz jakieś dane , a napiszmy ci plan.

[Mich@el]

Jakie dane mam podać? Mam 175cm wzrostu, 70kg wagi, 21 lat :D Nigdy nie biegałem na dłuższych dystansach. Ale dla przykładu grając w piłkę nożną mogę biegać nawet 90min i jakoś wytrzymuje, ale ciężko. Dodam, że egzamin mam 25 czerwca i do tego czasu muszę być gotowy na biegi: 100m, 1000m, i chyba test Coupera.

[wojtek]

Nie zadales pytan typu :
- jakie buty
- jaka dieta
- jakie tetno itp

Zapewnie chcialbys zadac te pytania ( oraz szereg innych )

Aby na nie odpowiedziec trzeba napisac ksiazke . I wlasnie do ksiazki nalezy odsylac osoby z takimi pytaniami .

Polecam biblioteke i pozycje Skarzynskiego