a ja mam pytanie o kontuzje i ogólnie plan 10 tygodniowy
-
Fender
- Rozgrzewający Się
- Posty: 25
- Rejestracja: 10 gru 2006, 16:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Oleśnica
ja mam pytanie co do brzuszków i pompek nadal. jak mam je robić 3x15 ale na raz w trzech seriach? czy rano popołudniu i wieczór? i tak samo pompki po ile i jak? co będzie najlepsze?
-
pikonrad
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 363
- Rejestracja: 15 maja 2006, 14:21
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Toruń
trzy serie po sobie mogą być przeplatanae, w przerwach oddech wraca do normy. np. seria brzuszków, seria pompek , seria ćwiczeń na plecy i znów brzuszki ...
-
jer-zy7
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 23 gru 2006, 15:11
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: pęgów
Trzymaj się swojego planu treningowego a dobrze na tym wyjdziesz 
Ja zaczynałem biegać bez żadnego planu i po czasie musze stwierdzic ze straciłem kilka pierwszych sezonów biegowych
Moze jak się wkręcisz w bieganie to zaczniesz startować w zawodach
Ja zaczynałem od kilku km. na treningach 7 lat temu a w tym roku biegałem na zawodach bieg 24godz. dystans-202km a w przyszłym jade na 48godz.
Życze wytrwałości w treningu i frajdy z biegania
Ja zaczynałem biegać bez żadnego planu i po czasie musze stwierdzic ze straciłem kilka pierwszych sezonów biegowych
Moze jak się wkręcisz w bieganie to zaczniesz startować w zawodach
Ja zaczynałem od kilku km. na treningach 7 lat temu a w tym roku biegałem na zawodach bieg 24godz. dystans-202km a w przyszłym jade na 48godz.
Życze wytrwałości w treningu i frajdy z biegania