Powrot do biegania

[NaSzybko93]

Cześć.
Jeszcze kilka lat temu dosc duzo i czesto biegalem. Ale zaniedbalem inne jednostki treningowe i wyszla kontuzja ( naderwanie dwugłowego) > oczywiscie byl fizjoterapeuta , masaze ale nic nie pomoglo. Wrociłem po tym do biegania ale to juz nie było to. Jakby wam to powiedziec noga nie pracowała tak jak wczesniej, zmienił sie zakres ruchu , postawa..itp
Troche czasu tak biegałem az złapały mnie silne bole w piszczelach/obciazałem jedna noge bardziej tak jak by nie pracowała i odpusciłem... W miedzy czasie doszły choroby a głownie borelioza i objawy neurologiczne, tezyczka i duze niedobory witamin.. Ale teraz mam nadzieje ze sie uda. Wrociłem juz na siłownie i wszystko idzie powoli do przodu.
Mam do was pytanie czy moze ktos doradzic jakie zaczac robic cwiczenia przed powrotem do biegania? Co wzmocnic i jak ulozyc ten trening zeby nie było powtorki.,
Za kazda rade dziekuje bardzo na pewno sie przyda
Pozdrawiam !