Teraz jest Pt, 10 lipca 2020, 15:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i kiwi - rozmowa z Jackiem Wichowskim
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 10:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 553
Skomentuj artykuł 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i kiwi - rozmowa z Jackiem Wichowskim


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 11:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2779
Lokalizacja: Warszawa
Mega fajny wywiad! Dzięki :) Aż mnie korci się odezwać o możliwość współpracy treningowej

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 13:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2494
Bardzo fajny wywiad

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 16:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2020, 16:38
Posty: 2
Mam to szczęście, że mieszkam blisko KPN i mogę trenować na wspomnianej "metafizycznej" trasie na Trakcie Partyzanckim. Wielki szacunek dla Jacka za znaczący progress i życiówkę na 10 km. Gorące pozdrowienia! Jak widać, jakość przede wszystkim, a nie tylko puste kilometry. Pamiętajmy o tym!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 18:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 23 października 2015, 00:35
Posty: 518
Lokalizacja: Warszawa
Logadin napisał(a):
Mega fajny wywiad! Dzięki :) Aż mnie korci się odezwać o możliwość współpracy treningowej

To po prostu się odezwij - Jacek to maga pozytywna postać :)

_________________
www.facebook.com/WarszawskiScyzoryk - mistrz Polski i vicemistrz dzielnicy :)
M45 PB: 5km 17:10, 10km 34:57 HM 1:16:34 M 2:45:28


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: So, 16 maja 2020, 19:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2825
Lokalizacja: Kalisz
Nie jest to też osoba bez przeszłości. Samo bieganie tresholds, nie wbiło go z poziomu 50min na 30min :oczko:
Super wywiad i ciekawa osoba :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: N, 17 maja 2020, 16:21 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 14 czerwca 2015, 12:17
Posty: 10
mmalisz1976 napisał(a):
Mam to szczęście, że mieszkam blisko KPN i mogę trenować na wspomnianej "metafizycznej" trasie na Trakcie Partyzanckim. Wielki szacunek dla Jacka za znaczący progress i życiówkę na 10 km. Gorące pozdrowienia! Jak widać, jakość przede wszystkim, a nie tylko puste kilometry. Pamiętajmy o tym!

Podałbyś więcej informacji lokalizacyjnej odnośnie tej "epickiej" :) trasy, oznaczenia są co km? Szukam czegoś "atestowanego" w aktualnych czasach do zrobienia "osobistej" życiówki na 5km 8-).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: N, 17 maja 2020, 16:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2779
Lokalizacja: Warszawa
https://www.google.pl/maps/@52.3434093,20.7102685,3a,75y,76.69h,90t/data=!3m7!1e1!3m5!1stOPsfMlcFXPCZgA3Szwzcg!2e0!6s%2F%2Fgeo1.ggpht.com%2Fcbk%3Fpanoid%3DtOPsfMlcFXPCZgA3Szwzcg%26output%3Dthumbnail%26cb_client%3Dmaps_sv.tactile.gps%26thumb%3D2%26w%3D203%26h%3D100%26yaw%3D68.8269%26pitch%3D0%26thumbfov%3D100!7i13312!8i6656

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Cz, 11 czerwca 2020, 07:50 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 22 lutego 2014, 19:53
Posty: 9
Należałoby przedefiniować termin "amator". :D


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Cz, 11 czerwca 2020, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 451
Lokalizacja: Warszawa
Amator czyli miłośnik. 30 na 10k to kosmos dla szuracza, ale w skali międzynarodowej nie znaczy nic. To nieco szybciej niż tempo rekordowego biegu Szosta.

_________________
1000m - 3:00:00 (VI'20) | 3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Pn, 22 czerwca 2020, 19:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 972
Bardzo ciekawy wywiad, ale jedna rzecz mnie zastanawia, mianowicie opis treningu progowego:

Cytuj:
Dla mnie oznaczało to tempo 3.20/km, potem nawet 3:10/km na 10-12 km biegu. Dwa razy w tygodniu w ten sposób przesuwałem swój próg w górę. Przeważnie takie sesje wypadały we wtorki - krótsza i w soboty - dłuższa.

Dłuższe sesje 15-18 km wypadały w soboty, gdy nie szedłem do pracy. Następnego dnia poprawiałem to wtedy biegiem długim.

Nie wiem z czego Jacek jest zrobiony, ale regularne klepanie 1 godziny (18 km po 3:20 daje równo godzinę) tempa progowego na treningu to jest morderczy trening. Czy przypadkiem nie było to tak naprawdę tempo M ze szkoły amerykańskiej? Wciąż udręka, ale wyobrażam sobie do uciągnięcia, w przeciwieństwie do 50-60 minut progowego co tydzień, z dodatkową sesją ~35-40' progowego w tygodniu.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Pn, 22 czerwca 2020, 21:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 marca 2019, 14:40
Posty: 5
Pan Jacek W. to nie amator, ma spore doświadczenie w bieganiu. W przeszłości trenował biegi średniodystansowe, dla niego takie prędkości to żaden wyczyn.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Wt, 23 czerwca 2020, 10:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2779
Lokalizacja: Warszawa
Nie chodzi o prędkość, a czas który spędza przez godzinę czasu na progu :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Wt, 23 czerwca 2020, 17:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 972
Dokładnie, tempa mnie nie zaskakują, ale już długość treningu progowego (powtarzanego dwa razy w tygodniu) już tak. Stąd pytanie czy to na pewno był trening progowy, czy może jednak M? Nie chcę w niczym umniejszać, po prostu ciekawość. A jeśli to faktycznie P, to zazdroszczę głowy, która taki trening zniesie w takich dawkach zniesie.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu 30:21 na dychę bez interwałów, czasu i
Nowy postNapisane: Wt, 23 czerwca 2020, 17:29 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 28 listopada 2011, 21:41
Posty: 250
Wydaję mi się, że funkcjonuje co najmniej kilka różnych pojęć "progu" i chyba są istotne rozbieżności w tym jak kto go definiuje. Daniels zdaje się definiuje tempo progowe jako maksymalne tempo, które można utrzymać przez godzinę. Więc na pewno nie jest tu mowa o tempie progowym względem tej definicji, bo to by oznaczyło maksymalny możliwy godzinny wysiłek powtarzany w każdym tygodniu razem z innymi mocnymi jednostkami treningowymi. Być może chodzi o jakiś inny próg albo o np. takie tempo, które na koniec treningu generuje intensywność odpowiadającą tempowi progowemu. Może ktoś lepiej zorientowany mógłby przybliżyć jakie progi występują w teorii treningowej i czym się od siebie różnią, bo mam wrażenie, że teraz jest z tym pewien bałagan.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL