witam mam 15 lat 177 cm wzrostu, 65 kg. Moja życiowka kiepska bo tylko 11,90 ale trenuje juz jakiś czas i wogole . trenuje codziennie
na stadionie i jeszcze basen. Czy może ktos mi napisać rozpiske na wszystkie dni tygodnia. Co mam robic na bieżni. Jakie ćwiczenia wykonywac siłowe szybkosciowe, technika biegu. Z gory dzienki
