Teraz jest Pn, 18 listopada 2019, 04:03

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 14:40 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 20 maja 2018, 12:04
Posty: 2
Czesc,
Zaczalem biegac jakis czas temu - po tym jak zgubilem 40kg...
Nie interesuje mnie zbytnio bieganie wyczynowe / wyscigowe - cale zycie bylem grubasem nie cierpiacym biegania...
Teraz biegam dla siebie - nie dla wyniku.
Tygodniowo robie 10/10/20 - w sumie okolo 42km (pierwszy raz czas laczny to bylo prawie 6h - teraz 4h40m).
Oznacza to, ze startujac do maratonu w zupelnosci zadowoli mnie czas w okolicach 5-6h (nawet sam fakt, ze przebiegne (7h+) - juz bedzie ok).

Ale tak sobie pomyslalem ostatnio, ze moze dobrym pomyslem byloby poczytac jakis podrecznik - cos a-la "nauka biegania w weekend" czy cos...
Bo niby z jednej strony - zadna filozofia - przebiera czlowiek nogami - i jest.
Ale z drugiej strony - pewnie sa rzeczy praktyczne, ktore warto by wiedziec...
No nie wiem... jak biegac pod gorke, jak z gorki, kiedy i co pic, jak machac rekami, kiedy wydluzac krok, kiedy skracac...
Wyobrazam sobie, ze sa to podstawy, ktore gdzies mozna znalezc zebrane dla laikow.

Tylko prosze... tytuly ksiazek - nie porady jako takie... bo porady to wiadomo - jeden powie A, drugi B i zacznie sie niepotrzebna dyskusja... :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 14:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1112
Lokalizacja: Warszawa
Moja pierwszą książką było Bieganie Metodą Gallowaya. Książka ma swoje wady, ale jest całkiem niezłym kompedium wiedzy o podstawie treningu, jak się ubierać, jak odżywiać... za każdym razem milion razy przeczytasz, żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale jak to pominiesz to sporo wiedzy przyswoisz.

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 18:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 423
Lokalizacja: Łódź
Skarżyński "Biegiem przez życie"

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: Wt, 4 września 2018, 20:35 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 19 października 2014, 10:30
Posty: 187
Lokalizacja: Świętokrzyskie
Z tego co pamiętam to jak dobrze poszukasz to znajdziesz Galowaya w necie w pdfie

_________________
Rekordy:
5km - 19:29 (VIII 2018)
10km - 42:08 (IX 2018) --> 37:07 (VIII 2019)
HM - 1:46:05 (VIII 2018) --> 1:20:30 (VIII 2019)
Endomondo
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: N, 11 listopada 2018, 16:52 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 29 kwietnia 2016, 19:59
Posty: 31
Pierwszy tytuł: „Niewiarygodny cel. Jak biegać świadomie” - Eric Orton. Po lekturze i zastosowniu przebiegłem swój pierwszy półmaraton.
Teraz przygotowuję się do maratonu według programu Polara, a co do techniki to: „Bieganie bez wysiłku” - Danny Dreyer, Katherine Dreyer.
Dla podniesienia motywacji jeśli nie czytałeś to lektura obowiązkowa „Urodzeni Biegacze” - Chrisa McDougall.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: N, 11 listopada 2018, 17:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3805
Arasso napisał(a):
Skarżyński "Biegiem przez życie"

Raczej nie polecam. Ze względu na głupoty odnośnie techniki biegu oraz na product placement. Tak było w wydaniach 2. i 3. ale nie sądzę, żeby coś w tym względzie się zmieniło w następnych.

Jeśli czytasz po angielsku, to polecam Running Fast and Injury Free by Gordon Pirie. Technika biegu jest tam znacznie lepiej wytłumaczona, np praca rąk. Czytając weź pod uwagę, że to pisał to medalista olimpijski na 5000m, więc gdybyś przekładał na swoje bieganie to z rezerwą.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Szukam czegos o podstawach biegania
Nowy postNapisane: N, 11 listopada 2018, 19:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 29 kwietnia 2016, 19:59
Posty: 31
Przyłączam się do opini Kangoor5 na temat "dzieła" Skarżyńskiego.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL