WSPOMAGACZ

[OLO-O3]

Czym można jednorazowo podnieść swoje wyniki np na egzaminie???!!! Nie musi być to środek dozwolony!!!

[Bartosh]

Jeśli to egzamin biegowy - to konsekwentnym i mądrym treningiem.
W innym przypadu wypadałoby się uczyć odpowiednio wcześnie. A z tych niedozwolonych środków, to chyba nie pytasz o łapówkę?

[KuBuS]

mu chyba chodzi o jakis łatwodostepny srodek dopingujacy mam racje?

[OLO-O3]

Zgadza się. Łatwodostępny

[Bartosh]

Łatwodostępny środkiem jest łapówka. Wystarczy mieć trochę walorów narodowego banku i voila!
A tylko nieco trochę poważniej, to podobno nie zaszkodzi batonik energetyczny przed egzaminem, bo wiadomo co jest paliwem dla mózgu. Prawie jak przed maratonem
A z czego ten egzamin, Olo?

[OLO-O3]

Oczywiście że egzamin z biegu!! Muszę nadrobić minutę na 3km.

[pichotnik]

Witam,
Nie chcę zakładać nowego, podobnego wątku więc tu zapytam.
Co konkretnie należy zrobić na 24 h przed startem, żeby dobrze pobiec. Bieg, do którego się przygotowuję zaczyna się 1 października o godzinie:

• 11:00 rozgrzewką,
  11:30 marszem do miejsca startu
  12:00 start biegu 5 km po ulicach Warszawy.

(mowa oczywiście o runwarsaw NIKE).
Proszę o rady albo linki co jeść, jak długo spać, o której wstać, ile się napić, czy brać ze sobą coś do picia, czy rano ćwiczyć, itp...
Z góry dziękuję, bo nie mam żadnego doświadczenia w zawodach.

[Bartosh]

Olo,
Zapomnij o cudownych środkach. Zapomnij że musisz tą minutę nadrobić, zwłaszcza na dystansie 3 km. Skąd Ci się ta minuta wzięła, a nie na przykład dwie? Albo trzy? Ktoś biega o tyle szybciej od Ciebie? Widocznie trenował wcześniej i teraz są tego efekty. Wnioski nasuwają się same.

Wydajnych treningów!

[Fist]

Weź Red bulla czy coś w tym stylu

[Wojas]

No racja te napoje izotoniczne typu: izostar , redbull , powerade czy takie tam to są dość skuteczne chodz niezbyt zdrowe ( patrząc na ich skład to same "E". Co do czasu to myśle że na 3 km powinieneś mieć niecałe 2 min na 400 m czyli łącznie no w granicach od 13-15 min .

Powodzenia,

[outsider]

Witam,
Nie chcę zakładać nowego, podobnego wątku więc tu zapytam.
Co konkretnie należy zrobić na 24 h przed startem, żeby dobrze pobiec. Bieg, do którego się przygotowuję zaczyna się 1 października o godzinie:

• 11:00 rozgrzewką,
  11:30 marszem do miejsca startu
  12:00 start biegu 5 km po ulicach Warszawy.

(mowa oczywiście o runwarsaw NIKE).
Proszę o rady albo linki co jeść, jak długo spać, o której wstać, ile się napić, czy brać ze sobą coś do picia, czy rano ćwiczyć, itp...
Z góry dziękuję, bo nie mam żadnego doświadczenia w zawodach.

Karma lekkostrawna- żadnych sosów, pieczeni, smażonych itp. Także lepiej unikać rzeczy, które poprawiają nadmiernie pracę jelit. Chyba, że dzień wcześniej (jakiś sok jabłkowy) aby mieć je pustawe w dniu startu.(kolka)
W dniu zero- lekkie śniadanie. Później mineralna- aby strawić resztki jedzenia. Jak zachce się jeść po śniadaniu to banan albo kajzerka z dżemem wysokosłodzonym.- Popić!

Rano nic nie ćwiczyć.
Ze sobą, na wszelki wypadke mineralną, jakby zachciało się pić.

[Fist]

"No racja te napoje izotoniczne typu: izostar , redbull , powerade czy takie tam to są dość skuteczne chodz niezbyt zdrowe"
gwoli ścisłości red bull to napój energetyzujący (lub energetyczny jest róznica ale nie pamietam jaka) czyli na pewno nie izotoniczny, wiec nie mozna go tak samo stosowac. Czy sa zdrowe? Coż to tylko suplement diety wiec nie mozna przesadzac. Zawieraja mnije witamin niz rozne multiwitaminy, mniej weglowodanow niz odzywki carbo, wiec jakos powaznie nie powinny zaszkodzic

[Lukas85]

Witam,
Nie chcę zakładać nowego, podobnego wątku więc tu zapytam.
Co konkretnie należy zrobić na 24 h przed startem, żeby dobrze pobiec. Bieg, do którego się przygotowuję zaczyna się 1 października o godzinie:

• 11:00 rozgrzewką,
  11:30 marszem do miejsca startu
  12:00 start biegu 5 km po ulicach Warszawy.

(mowa oczywiście o runwarsaw NIKE).
Proszę o rady albo linki co jeść, jak długo spać, o której wstać, ile się napić, czy brać ze sobą coś do picia, czy rano ćwiczyć, itp...
Z góry dziękuję, bo nie mam żadnego doświadczenia w zawodach.

To nie sa zawody, to jest raczej zwyczajny bieg przez miasto, cos jak Masa Krytyczna, ktora jest organizowana w ost. piatek kazdego miesiaca

[pichotnik]

To mam jeszcze pytanie o alkohol. Czy można go pić? Mam na myśli wódkę i wino (piwo ostatnio mi raczej szkodzi) w ilościach, około 1-3 klieliszki/lampki na wieczór. Czy to bardzo szkodzi? Bo jakoś nie zauważyłem negatywnego wpływu na możliwość biegana nastęnego dnia.

To nie sa zawody, to jest raczej zwyczajny bieg przez miasto, cos jak Masa Krytyczna, ktora jest organizowana w ost. piatek kazdego miesiaca

Dla mnie to są zawody, dostałem licznik z chipem i będzie mierzony czas. I to pierwsze zawody w moim życiu, być może nawet ostatnie (jak mi się nie spodoba:)) ) więc chciałbym pobiec dobrze.

[pikonrad]

Alkohol, to delikatny temat napisz na priva ile masz lat, a ja Ci odpiszę jakie ja mam zdanie