Ból w dolnej częsci pleców

[longrunner]

Podczas rozgrzewki oraz po treningu boli mnie coś w dolnej części pleców (gdzieś przy prostownikach). Zastanawiam się od czego to bo to akurat moja mocna strona. Czy kwestia zmienionego ostatnio łóżka, czy nietypowego treningu (piłkarski) czy nie mięśni tylko kręgosłupa?
poradzi ktoś?

ps. czy brak rozciągnięcia może być powodem?

[Wojas]

No jeżeli nierozgrzałeś dobrze kręgosłupa to może to od tego. Jeżeli nigdy wcześniej nic ci sie w kręgosłupie niedziało to najwidoczniej to brak rozgrzewki.

[outsider]

To jest przypadłość wielu ludzi. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Choroba cywilizacyjna.
W przypadku osób uprawiających sport- przyczynić może się przeciążenie. W przypadku piłkarzy- uraz w wyniku walki o piłkę- zwłaszcza w powietrzu- na polu karnym, w wyskoku do piłki itp.
Albo początki jakiś zmian w kręgosłupie albo uraz mięśnia a może raczej jego przyczepu.

Jak chcesz wiedzieć na 100% to zrób rtg (kręgosłup) i/lub usg (mięsień, przyczep).

Bliznę po urazie- koło mięśnia, przyczepu można wyleczyć, zaleczyć odpowiednio dobraną fizykoterapią.
Kręgosłupa nie wyleczysz.

Zapobiegać można tylko wyrobieniem gorsetu mięśni wokół kręgosłupa. Ćwiczenia tutaj