Kontuzja kostki- Bieganie

[vinci1989]

Cześć,
chciałem zapytać, czy warto i czy moglibyście polecić ortezę na kostkę ? Zacząłem biegać, 4 lata temu miałem kontuzję kostki w lewej nodze- złamane obie, zerwane więzadła (kostka przemieściła się względem nogi o 90 stopni), mam wstawioną metalową płytkę plus śrubę w zewnętrznej kostce. W trakcie biegu nie odczuwam bólu, ale 1-2h po treningu przychodzi lekki ból. Boję się, czy kostka wytrzyma obciążenia. Myślałem nad ortezą, ale kompletnie nie wiem jaką wybrać i czy coś to da ? Moglibyście pomóc ?

[bosak]

Myślałaś.... Idź do lekarza, który będzie widział i wiedział twoją "kostkę".

[vinci1989]

Byłem u ortopedy (niestety nie prowadzących mnie w trakcie i po operacji). Nie stwierdził nic, zalecil żel w stylu Fastum, czy Voltaren. Ból nie jest silny, bardziej chodzi o to, że chciałbym dmuchać na zimne i zapobiec jakiejś poważnej kontuzji w przyszłości.

[bosak]

I ty naprawdę MYŚLISZ, że tu ktoś więcej wie o twojej kostce niż lekarz? Ja mogę napisać ci co chcesz

[vinci1989]

Gościu, a czy ja Cię zmuszam do mówienia czegokolwiek o mojej kostce ? Jestem ciekaw opinii/ doświadczenia osób, które są bliżej biegania i podobnych kontuzji. Nikt nie zmusza Cię do merytorycznego odniesienia się do tematu. Daruj więc sobie te gimbazowe minki (wyłącz też CAPS LOCK'a) i nie nie pisz "czegokolwiek" w w/w temacie. Pozdrawiam

[alyjen]

Moja mama miała równie skomplikowane złamanie kostki dawno temu. Operacja, rehabilitacja a później zero aktywności fizycznej i po wielu latach zaczęły się poważne problemy ze stawem skokowym, które trwają do dzisiaj. Ja bym powiedział, że aktywność fizyczna pod warunkiem że trzymasz rękę na pulsie i reagujesz odpowiednio na wszelkie niepokojące objawy to raczej Ci z tą kontuzją pomoże w dłuższej perspektywie a nie zaszkodzi.

[vinci1989]

Dzięki za informację, ja w sumie 4 lata bardzo minimalna ilość aktywności fizycznej. Może po prostu kostka się w jakiś sposób przyzwyczaja do obciążenia. Ból tak jak mówiłem nie jest intensywny, nie objawia się podczas biegania, a raczej po. Zacząłem pływać na basenie, żeby też w inny sposób przyzwyczajać kostkę do wysiłku fizycznego.

[keiw]

Poszukaj w swojej okolicy jakiegoś polecanego fizjoterapeuty(ki) i udaj się tam.

Lepiej w takiej sytuacji być pod opieką specjalisty. Zawsze coś doradzi. Pomoże dobrać ćwiczenia i będziesz miał większą pewność, że nie zrobisz sobie czegoś złego.

[bosak]

"wyłącz też CAPS LOCK'a"
Ja używam Shifta

[vinci1989]

Wiadomo,
jak już nie masz nic więcej do dodania, to dziękuje wielce za merytoryczne zaangażowanie.