Bieganie a słodycze

[bosybiegacz]

Witajcie, przeszedłem na dietę, ale ciężko jest mi odmówić sobie czegoś słodkiego. Czy biegając codziennie wieczorem godzinę, i jedząc tabliczkę czekolady raz na 2 dni mocno mogę przytyć, czy raczej moja waga nie zmieni się?

[mpruchni]

Jeżeli musiałeś przejść na dietę, to masz skłonności do tycia, a skoro masz skłonności do tycia, to jedząc jedną czekoladę na tydzień możesz przytyć. Ale oczywiście każdy jest inny: na przykład ja bym się bardziej martwił o zęby
Ponadto nie chciałbym Cię zniechęcać, ale jeśli będziesz biegał codziennie przez godzinę, jeszcze szybciej niż zęby popsują Ci się nogi lub psychika - nie podejmuję się zgadnąć co pierwsze.

[rolin']

Jak z tymi czekoladami będziesz z bilansem kalorycznym na minus to waga będzie malała, jak będziesz na plus to waga będzie rosła.

[Skoor]

Z codziennym bieganiem godzinkę to znowu złamiesz nogę

Jeżeli musiałeś przejść na dietę, to masz skłonności do tycia, a skoro masz skłonności do tycia, to jedząc jedną czekoladę na tydzień możesz przytyć.

Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.

[mpruchni]

Ot cała filozofia.

O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.

[Skoor]

O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.

Przeczytaj to jeszcze raz, zastanów się i wyjaśnij mi czym jest ta "o dziwo nie cała"

Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.

Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?

[michalslomiany]

Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?

Nie znam się, więc się wypowiem (ale w formie pytania):
w jednym z blogów nasza koleżanka z forum pisze o problemach z tarczycą rzutujących na kwestię wagi. Czy mimo, że matematyka swoje, to nie ma opcji, żeby waga swoje (tło hormonalne lub jakiekolwiek inne)? Zatrzymywanie wody w organizmie? Cokolwiek?

[mpruchni]

O dziwo nie cała. Żaden problem znaleźć dwie osoby, które przy tej samej ilości spożywanych kalorii i diecie, wieku, tym samym wzroście i podobnej aktywności będą się bardzo różniły co do wagi.

Przeczytaj to jeszcze raz, zastanów się i wyjaśnij mi czym jest ta "o dziwo nie cała"

Musiałbym napisać słowo w słowo, to co już zacytowałeś

Może przytyć, jak poza tą tabliczką czekolady czyli ekstra ok. 250kcal/dzień będzie normalnie wpierdzielał wg. zapotrzebowania. Ot cała filozofia.

Jeśli bilans będzie dodatni - tyjesz. Jeśli ujemny - chudniesz. Jeśli na zero - utrzymujesz wagę. Według Ciebie jest inaczej?

No chyba, ze chodzi Ci o magiczne "jeśli masz schudnąć - schudniesz, jeśli masz przytyć - przytyjesz". Nie tylko "według mnie" - zapewniam Cię wręcz, że jest inaczej.
Np ja mogę zjeść znacznie powyżej zapotrzebowania i skończy się to "co najwyżej" problemami żołądkowymi. Rzadko się zdarza, żebym idąc ze znajomymi do baru czy restauracji jadł mniej niż oni, raczej więcej, a mam BMI w bardzo dolnych partiach normy - wbrew pozorom dla faceta to niekoniecznie takie fajne. Są takie osoby i tyle - przypuszczam, że Kobuszewski, Zborowski albo Przybora też się jakoś specjalnie nie odchudzali - po prostu tak mają (mieli). Ale oczywiście częściej bywa przeciwnie - chociaż tutaj z reguły winien jest człowiek.

[Skoor]

Tak jak są ludzie którzy mówią: "jem nie więcej niż 2000kcal dziennie" w rzeczywistości jedzą 3000, tak musi być ich całkowita odwrotność która twierdzi, że je nie mniej niż 2000 a w rzeczywistości zjada... nie wiem... niech będzie 1800kcal...

Mierzyłeś w jakiś sposób swoje zapotrzebowanie i ilość przyjmowanych kalorii? Bo może się okazać, że instynktownie jesz tyle ile Ci w danym momencie potrzeba, a nawet jak zjesz o te 500kcal czy nawet 1500kcal jednego dnia to dopalasz to spontaniczną aktywnością na przestrzeni tygodni i wychodzisz na zero.

Energia nie znika tylko zmienia postać, w jakiś sposób ją wydatkujesz lub magazynujesz, możesz ją jeszcze wydalać jak masz problemy z trawieniem. Innej drogi nie ma.

[Arek Bielsko]

to, że jesz tyle co inni i oni tyja, a Ty nie, to nie jest żadna magia... to jest NEAT
NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis, czyli spalanie podczas codziennych czynności
W zależności od typu budowy ciała wartość NEAT wynosi:
– 700–900 kcal – ektomorfik,
– 400–500 kcal – mezomorfik,
– 200–400 kcal – endomorfik,

widocznie jesteś ekto- więc możesz wpierniczać więcej niż inni,

lub - co tez możliwe - masz źle (o ile w ogóle) policzone zapotrzebowanie kcal policzone...

[rubin]

w jednym z blogów nasza koleżanka z forum pisze o problemach z tarczycą rzutujących na kwestię wagi. Czy mimo, że matematyka swoje, to nie ma opcji, żeby waga swoje (tło hormonalne lub jakiekolwiek inne)? Zatrzymywanie wody w organizmie? Cokolwiek?

Nie wiem, czy o mnie piszesz?
Sama chętnie dotrę do wiarygodnych źródeł na ten temat, bo dopiero zaczynam ogarniać to zagadnienie. Hashimoto z niedoczynnością tarczycy powoduje istotne spowolnienie metabolizmu - a to, przy nieprzemyślanym odżywianiu może powodować dość szybki wzrost wagi. )

Łatwo wpaść w błędne koło - nadmierna redukcja kalorii żeby schudnąć, czy chociaż utrzymać wagę --> problemy z kortyzolem i innymi hormonami + osłabienie --> dalsze zwalnianie metabolizmu itd. Do tego niedoczynność sprzyja też zatrzymywaniu wody.

Hormony hormonami, ale też i tu jest miejsce na odrobinę matematyki. Przybieranie na wadze tak samo jest spowodowane nadwyżką energetyczną, tylko że tutaj ta nadwyżka nie wynika z ogromnych porcji jedzenia, czy braku ruchu, tylko z zaburzonych przemian metabolicznych. I receptą nie jest samo w sobie ograniczanie jedzenia, czy "dowalanie do pieca" z treningami, tylko doprowadzenie organizmu do równowagi hormonalnej, homeostazy, podkręcaniu metabolizmu.

Tutaj i nadmiar kalorii i niedobór będzie wpływał destrukcyjnie. Nadmiar - wiadomo, niedobór - będzie rodził katastrofę błędnego koła.

[mpruchni]

W zależności od typu budowy ciała wartość NEAT wynosi:
– 700–900 kcal – ektomorfik,
– 400–500 kcal – mezomorfik,
– 200–400 kcal – endomorfik,

Jak więc widać różnica między max a min jest ponadczterokrotna - można więc powiedzieć, że ci, co mają 900 mają z jakiegoś powodu lepsze spalanie, a ci co mają 200 mają z jakiegoś powodu słabsze, żeby kolega Skoor był matematycznie usatysfakcjonowany. A możemy również umówić się, że jakiegoś nic nie znaczy i otrzymać w konkluzji, ze niektórzy mają większe skłonności do tycia, inni mniejsze, a inni ich nie mają. Co zresztą widać, jak się wyjdzie na ulicę i rozejrzy wokół.

[Skoor]

Tu nie chodzi o moją matematyczną satysfakcję a o to, że jeśli będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to będziesz chudł, jeśli powyżej będziesz tył. Ty nie tyjesz bo jesz poniżej zapotrzebowanie, kto inny je powyżej i tyje.

Jak już wcześniej napisałem

Cała filozofia.

[mpruchni]

poniżej zapotrzebowania

To niewiele znaczy w świetle postu powyżej.
Jeżeli ja jem całą pizzę, a ktoś inny, o zbliżonych do moich, na pierwszy rzut oka, warunkach pół i ja nie tyję, a on tak (a tak jest), to można to obszernie tłumaczyć, tak, jak Ty, używając, gdzie się inaczej nie da, ogólników, a można uznać, że jedni mają tak, a inni inaczej. Co można zresztą stwierdzić empirycznie - z czym tu dyskutować?
Przy czym wydaje mi się, ze odbiegamy od pytania autora wątku

[Skoor]

A jesteś pewny, że "on" jak wróci do domu to nie dopchnie tej połówki pizzy czekoladą i ciasteczkiem?

Zresztą nie wiem czy nie mówimy o dwóch różnych rzeczach bo ja już się powoli gubię. Ja twierdzę, że jest jakieś zapotrzebowanie kaloryczne i każdy ma swoje, nieważne czy wynosi ono 2000kcal, 2500 czy 5000. Każdy ma swoje i już. Dalej twierdzę, że jak mam zapotrzebowanie 2500 i zjem 2000 (przez dłuższy czas oczywiście) to będę chudł, a jak 3000 to będę tył. Ty natomiast (a przynajmniej mam takie wrażenie) zakładasz, że można mieć zapotrzebowanie kaloryczne 2500 jeść 3000 i nie tyć tak?

Lubię dyskusje i nie koniecznie muszą być one na temat.