Pomiar tętna spoczynkowego/minimalnego za pomocą pulsomentru

[miodas007]

Jeśli temat umieściłem w złym subforum to z góry przepraszam, bo miałem wątpliwości gdzie go umieścić.
Jak powinno się prawidłowo interpretować wyniki pomiaru tętna spoczynkowego (minimalnego? bo zakładam, że to to samo ? ) za pomocą zegarka z pulsometrem.
Mianowicie rano mierzyłem puls przez okres 5 min jeszcze przed tym jak wstałem. I teraz: mam wziąść średni puls (54) czy minimalny (47) ? Intuicyjnie wydaje mi się że średni, ale jednak wolę spytać...

[keiw]

Pisałem o pomiarze tętna spoczynkowego tu -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 0&#p932600

Robisz to najlepiej zaraz po przebudzeniu się, leżąc jeszcze w łóżku. Pomiar powinien trwać kilka minut - najniższa zanotowana wartość pulsu będzie twoim HRmin. Ważne, aby dzień przed pomiarem nie przeprowadzać intensywnego treningu, ponieważ może to zniekształcić wynik.
Należy pamiętać o tym że choroba, stres, głód lub przejedzenie się, leki itp. mogą wpływać na tętno spoczynkowe, tak wiec pomiaru dokonujemy w jak najbardziej "normalnych" warunkach.

Odpowiadając na pytanie, w twoim przypadku będzie to 47. HRmax też nie uśredniasz a bierzesz wartość najwyższą.
Najlepiej zrób sobie pomiary przez kilka dni. Możesz obserwować zmiany tego tętna, wpływ snu, poprzedzającego wysiłku, itp. na jego wskazania.

[Adam Klein]

To może taki komentarz trochę "teoretyczny".
Zależy do czego taki pomiar ma służyć.
Jeżeli do stałego monitoringu stanu zdrowia, zmęczenia itd - to ważne, żeby go robić zawsze tak samo.
Bo jeżeli chodzi o zastosowanie treningowe to moim zdaniem powinniśmy to mierzyć inaczej. Tętno spoczynkowe ma nam powiedzieć jaki jest najniższy poziom tętna w normalnym "przedtreningowym" spoczynku. Nie rozpoczynamy treningu z pozycji horyzontalnej po wielogodzinnym leżeniu, nawet rano, wstajemy, śniadanie, siedzimy, chodzimy, startujemy z pozycji spionizowanej.
Dlatego moje "twórcze" rozwinięcie tętna spoczynkowego to tętno w siedzeniu ze wszystkimi podpartymi członkami, w wygodnej pozycji (ale że sylwetka jest jednak spionizowana).

[Skoor]

U mnie samego to na jedno wychodzi. Tętno na siedząco i na leżąco mam jednakowe, czasami paradoksalnie nawet niższe niż na leżąc zaraz po przebudzeniu.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[keiw]

Ja mam dokładnie tak samo jak Skoor.
Dodatkowo często po południu siedząc mam niższe tętno niż rano leżąc