Kontuzja mięśnia dwugłowego uda. Jak postepować?

[Kot]

Witam, witam.

Podczas ostatniego meczu ligowego (wczoraj, sobota) byłem zmuszony opuścić boisko, ponieważ pod sam koniec przy długim sprincie pociągnął mnie mięsień dwugłowy uda. Od razu po robiłem okłady lodem. Na jutro jestem umówiony do fizjoterapeuty, który ustali plan rehabilitacji, ale chciałbym dowiedzieć się czegoś o domowych sposobach na przyśpieszenie powrotu do pełni sprawności. Mam dostęp do różnych akcesoriów typu roller. Ktoś ma jakieś pomysły? Dzięki za odpowiedź.

[Kangoor5]

Cześć,

Trzymaj się z daleka od rollera. W pierwszej fazie rehabilitacji to miejsce potrzebuje spokoju żeby móc zacząć się goić. Z domowych metod masz R.I.C.E. W praktyce, jeśli czuję że coś niedobrego się zadziało, zakładam na bolącą kończynę najprostrzą opaskę uciskową z apteki zarówno na noc, jak i na dzień, jeśli w niczym nie przeszkadza. Trzeba tylko dobrze dobrać rozmiar żeby uciskała, ale nie blokowała krążenia,

[Kot]

Ok, więc tymczasowo rolowanie odpuszczę sobie. Dzięki za odpowiedź.

[choinkar]

No nie do końca się z tym zgadzam, ale jak to mówią są dwie szkoły: falenicka i otwocka.... Miałem podobny uraz, przy sprincie właśnie. Stosowałem rolowanie, maści i dość szybko powróciłem do pełnej sprawności mięśnia. Jak długo się będzie czekać, to może dojść do powstania zrostów, które skrócą zakres działania mięśnia i przy podobnych sprintach może dojść do podobnych urazów. Ale to moje zdanie. Pozdro