Na jak długo przerwa?

[FatGoat]

2 miesiące temu musialem zrobic miesieczna przerwe od biegania, byłem po pracy zbyt fizycznie i psychicznie zmęczony by biegać.

Po tym miesiącu okazalo sie, że forma tragicznie spadła, starałem się ją odzyskać małymi krokami.

Ale raz najwyraźniej przeszarżowałem. W niedzielę zrobiłem wyjątek i również poszedłem pobiegać, gdzie dzień wcześniej też to zrobiłem. po 4 km poczułem lekki dyskomfort w łydce i stopie, więc reszte dystansu do domu przeszedłem by się nie narażać na kontuzję.

Niestety, chyba było za późno. W poniedziałek wieczorem pojawił się lekki ból kostki i achillesa, od wtorku sobie kuleję by sobie ulżyć a po schodach schodzę jak staruszek. Dzisiaj była lekka poprawa.

Pytanie jest takie. Po jakim czasie od ustania jakiegokolwiek bólu mogę wrócić do biegania? Smaruje sobie nogę Dicloziają, moge cos jeszcze zrobić?

[FatGoat]

Well, ponowie pytanie, dzisiaj już praktycznie moglem normalnie chodzić, odpuścić jeszcze na tydzien czy dluzej?

[charm]

Gdzieś czytałam, że tyle czasu co trwał ból, ale to nie potwierdzona informacja... Było gdzieś na bieganie.pl, tylko nie mogę znaleźć...

Wysłane z Tapatalka

[zeluzg]

ja bym odpuścił 2 tygodnie. I później powoli wracał.

[Sghjwo]

Well, ponowie pytanie, dzisiaj już praktycznie moglem normalnie chodzić, odpuścić jeszcze na tydzien czy dluzej?

Jak achilles boli to znaczy ze juz jest "za pozno".

ja bym odpuścił 2 tygodnie. I później powoli wracał.

+1

[FatGoat]

Chyba bez lekarza się jednak nie obejdzie, wczoraj musiałem przejść "dłuższy" dystans 4 km na piechote i było spoko, nic praktycznie nie czułem, ale wieczorem w domu ból kostki wrócił, nie silny, pozwalał w miarę chodzić, ale dokazywał. Dziś rano znowu w porządku już nie wiem co to za syf. Ten tydzień faktycznie lepiej jeszcze odpuszczam...

[Skoor]

czeba noge obtnońć

Znając życie to lekarz Ci nic nie pomoże trzeba poczekać aż przestanie boleć i delikatnie zacząć wtedy biegać. Chociaż z drugiej strony... Ja nigdy nie doczekałem do całkowitego ustąpienia bólu, zawsze zaczynałem wtedy gdy już nie bolało przy chodzeniu a przy biegu był dyskomfort na początku biegu.

[Sikor]

Ja mam ostrozniejsza zasade, ale jak do tej pory jeszcze zadna kontuzja mi sie nie odnowila.
Czekam z bieganiem az zupelnie przestanie bolec... a potem czekam jeszcze 2 dni.