Ból kolan po przebiegnięciu ponad 5 km.

[szczalpi]

Witam
Mam problem z kolanami. Kiedy przebiegnę ponad 5 km ma bóle w kolanach. Szukałem na necie, że niby pomaga ostryż. Ale nie wiem jak do tego się ustosunkować. Co byście proponowali albo jakie badania można zrobić, aby stwierdzić co jest problemem.
Proszę o radę.

[Adam Klein]

Zapytałbym sie raczej fizjoterapeuty lub ortopedy, jakie badanie oni sugerują, bo w pewnych sytuacjach moze byc usg, w innych rentgen a w innych rezonans, ale pewnie w większość oni są w stanie coś powiedzieć i bez tego.

[szczalpi]

Ewentualnie jakie środki można zażywać, aby wzmocnić kolana. Co jest najlepsze ??

[Tomeck]

USG.

[charm]

Ewentualnie jakie środki można zażywać, aby wzmocnić kolana. Co jest najlepsze ??

Najskuteczniejsze są suplementy z grupy "ćwiczenia wzmacniające", od przysiadów zaczynając, jest trochę na bieganie.pl, fizjoterapeuta na pewno też jakieś zaleci....

[PawełSzostak]

Ewentualnie jakie środki można zażywać, aby wzmocnić kolana. Co jest najlepsze ??

Tak jak napisał kolega wyżej, najlepiej wzmacniać ciało ćwiczeniami. Jeszcze niestety nie wymyślili takich pigułek, które by je zastąpiły Nie szukaj dróg na skróty tylko ćwicz, to będziesz mógł cieszyć się bieganiem dłużej. No i oczywiście jeżeli boli to nie ma co się czaić, tylko najlepiej wybrać się do fizjoterapeuty.

[RUN_for_FUN]

A ja podpiszę się pod tym co napisał Adam - zacznij od sprawdzonego fizjo.

Ból kolan wcale nie musi oznaczać, że coś się z nimi dzieje. Równie dobrze problem może być w stopie, udzie, czy też gdzieś w górnej części korpusu. W kolanach mógł po prostu znaleźć swoje ujście.

Ćwiczenia wzmacniające na pewno nie zaszkodzą ale.. Mogą nie rozwiązać problemu.

[Tomi205]

Witam.Ból kolan jest mi dobrze znany.Nie będę tu się rozpisywał co,jak,kiedy i dlaczego ale powiem Ci że po wizycie u najlepszego,polecanego ortopedy zostałem poinformowany że nie mam żadnych zmian,schorzeń ani przeciwwskazań do biegania.Ale to sprawy bólu kolan nie rozwiązało.Dopiero wizyta dobrego ortopedy i zestaw ćwiczeń na wzmocnienie nóg prawie rozwiązało problem.A czemu prawie?Bo człowiek to takie dziwne zwierzę:)Jak przestały kolana boleć(a do tego zlikwidowałem ITBS kolana prawego) to co tam,będę ćwiczył??Po co?Przecież nie boli.I tak koło się zamyka.Po miesiącu bez bólu(i bardzo nieregularnych ćwiczeniach)ból powraca!Ale lekki,nie przeszkadzający w bieganiu.Do czasu!Lepiej ćwiczyć regularnie i nie ponosić bólowych konsekwencji własnego lenistwa.
Moja rada:wizyta w dobrego fizjo i wzmacniać,wzmacniać.Gdyby wywiązał się stan zapalny to na początku przez tydzień stosowałem maść przeciwzapalną.Pomaga ale ćwiczeń nie zastąpi.

[Khonorata]

domowe pomysły, to jeszcze okład z kapusty ale takiej rozdrobionej, działa kojąca gdy pojawi się zapalenie

[Crom]

Ból kolan wcale nie musi oznaczać, że coś się z nimi dzieje. Równie dobrze problem może być w stopie, udzie, czy też gdzieś w górnej części korpusu. W kolanach mógł po prostu znaleźć swoje ujście. Ćwiczenia wzmacniające na pewno nie zaszkodzą

dokładnie miałem to napisać.

Zaczynając biegać to normalne że coś pobolewa-układ ruchu nie jest przyzwyczajony skoro wcześniej tego nie robił. Nie napisałeś nic o butach, nawierzchni, ilości tych wybiegań itp. Wzmocnienie układu ruchu zajmuje amatorowi dużo czasu, rok i więcej.

W dobrych butach, na miękkiej nawierzchni problem będzie mniej odczuwalny, no i też z każdym kolejnym miesiącem regularnego ćwiczenia ciało staje się coraz mocniejsze. Preparaty chemiczne raczej nie są rozwiązaniem, musiz wzmocnić te partie ciała które są za słabe.

[tarantula]

Ja bym poszedł do do dobrego lekarza rehabilitacji lub ortopedii. Fizjoterapeuta to już jak będzie wiadomo w czym jest problem. Opowiem Wam moją historię z przed jakiś 5 lat jak to mnie leczyli na ból kolana i ramienia. Pieprzone znachory! Zmarnowałem 2 lata na eksperymenty a pomogło kilka porad. Ale to jutro albo pojutrze bo dzisiaj idę się już relaksować. I nie sugeruj się opinią jednego specjalisty. Bo małą szansa że się nie myli.

A od czego zrobił Ci się ten ból? Może po prostu odstaw to czym zwiększasz stan zapalny i zamień np bieganie na luźne koło w rowerze i tylko wzmacniaj kolana ale bez obciążania.