Ból z boku kolana, stopa stawiana na zewnątrz?

[mocny.t]

Witam,
jestem początkującym biegaczem. Tak naprawdę to biegam do zawsze ale nigdy nie robiłem tego reguralnie i zawsze na krótkie dystanse (max 6km).
Od niedawna zacząłem myśleć o maratonie i zacząłem biegać w tygodniu 3 razy po 10 km i dłuższe wybieganie w weekend (20km). Po trzech takich tygodniach po bieganiu bardzo bolało mnie prawe kolano. Ból odczuwałem z boku po zewnętrznej stronie. Po kilku dniach nie biegania i ustaniu bólu pobiegłem jeszcze raz i ból wrócił już w trakcie biegania. Myślałem, że to przez źle dobrane buty. Dzisiaj byłem w Decathlonie gdzie mogli sprawdzić w jaki sposób stawiam stopę i dobrać odpowiednie buty. Była bieżnia z kamerą i na podstawie mojego biegu stwierdzono, że stawiam stopy na zewnątrz i będzie to na pewno powodować ból kolan własnie po zewnętrznej stronie (pani z Decathlona nie wiedziała wcześniej, że mam jakiekolwiek problemy z kolanami), poradzono mi aby udać się do lekarza który może przepisać mi specjalne wkładki do butów. Była też opcja zamówienia specjalnych butów z Asicsa ale cena 300 funtów trochę mnie przeraziłą. Jeste, zawodowym kierowcą i za tydzień będę w kraju, dlatego też będę miał okazję wybrać się do lekarza. Czy ktoś ma taką samą przypadłość jak ja i czy faktycznie złe stawianie stopy tak jak w moim przypadku na zewnątrz może być przyczyną takiego bólu?

[Tomi205]

Witam.Z tego co piszesz to klasyczny przypadek ITBS.Jeżeli do tego ból po treningu pojawia się przy wchodzeniu lub schodzeniu ze schodów to "masz babo placek".Poczytaj o tym ustrojstwie i polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty(ja na takiego nie trafiłem do tej pory).Ortopeda polecił mi całkowicie zaprzestać biegać bo "może Pan nie jest urodzony do biegania".

[mocny.t]

Witam.Z tego co piszesz to klasyczny przypadek ITBS.Jeżeli do tego ból po treningu pojawia się przy wchodzeniu lub schodzeniu ze schodów to "masz babo placek".Poczytaj o tym ustrojstwie i polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty(ja na takiego nie trafiłem do tej pory).Ortopeda polecił mi całkowicie zaprzestać biegać bo "może Pan nie jest urodzony do biegania".

Bol nasila sie przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodow. Tak tez myslalem ze moze to byc ITBS. ale to byly przypuszczenia na podstawie wiadomosci z internetu. W nastepnym tygodniu bede w kraju i szukam wlasnie jakies dobrego lekarza.
Dziekuje za odpowiedz.

[spietrza]

Nie lekarz a fizjo ci pomoże.

Sent from my HTC One dual sim .

[mocny.t]

Nie lekarz a fizjo ci pomoże.

Sent from my HTC One dual sim .

Ok. Powiedzmy że pójdę do fizjoterapeuty, czy jedna wizyta coś pomoże? Chodzi mi o to czy pokaże mi jakie ćwiczenia robić żeby wzmoćnić odpowiednie mięśnie. Regularne wizyty u mnie odpadają, z racji wykonywanego zawodu jestem w Polsce tylko co drugi weekend.

[Tomi205]

Jedna wizyta raczej nie pomoże ale też nie zaszkodzi.Jeżeli trafisz na dobrego fizjo to Cię powinien ponaciągać i dać zestaw ćwiczeń.Podstawa u mnie od kilku miesięcy to roller i mega rozciąganie plus ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i pośladków.Jeżeli masz ITBS to teraz liczyć na łut szczęścia.Jak już pisałem lewe kolano sam wyprowadziłem na prostą w 2 tygodnie a z prawym męczę się już ponad 2 miesiące.Właśnie jutro mam wizytę kolejnego fizjoterapeuty.Ostatni nie pomógł prawie wcale.Jedynie zasypał mnie gradem fachowych definicji i oddał w ręce asystentki(całe szczęście ze też fizjoterapeutki).Dobrze że pani która mu pomagałą pokazała mi cały zestaw ćwiczeń.Jest sporo wartościowych artykułów na temat ćwiczeń przy ITBS ale najpierw skorzystaj z wiedzy fachowców.

[hansel]

Możesz iść do fizjoterapeuty, ale przy ITBS kuracja jest prosta i można najpierw spróbować samemu. Przynajmniej mi się udało tego pozbyć w kilka tygodni bez wizyty u fizjo. Podstawa to rolowanie na wałku - jest mnóstwo filmów na youtubie. I jednocześnie ćwiczenia wzmacniające na nogi - głównie mięśnie w okolicach pasma. Oczywiście wiem, że każdy przypadek jest inny, niektórzy męczą się z ITBS latami.

[wiewioreqezg]

A czytałem gdzieś że fizjoterapeuta jest w stanie wyleczyć to w czasie jednej wizyty.

[onekotan88]

Zobacz prosze link: viewtopic.php?f=2&t=51973 gdzie opisuje po krotce swoj przypadek. Sprawa bardzo swieza wiec jak cos to pytaj smialo