Trening HIIT. Porady i sugestie.

[kubek22222]

Witajcie, wraz z końcem wakacji skończyłem z regularnym bieganiem. Biegałem raz w tygodniu po 8 km, żeby, gdy już wrócę do biegania, nie zaczynać wszystkiego od początku i mieć trochę sił. Przez ten czas trochę "urósł" mi brzuszek i postanowiłem zacząć znowu biegać. Niestety zwykłe długie bieganie nie przynosi rezultatów...Więc do rzeczy.

Postanowiłem zacząć przygodę z Treningiem HIIT. Codziennie przyjmuję 2000 kcal. Zakładając, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu:
10 minut rozgrzewki

{15 sekund sprintu
60 truchtu}
(tak z 10 razy)

5 minut rozciągania na koniec
Po jakim czasie mogę zauważyć jakieś "większe efekty" i co w ogóle o tym sądzicie? Zbytnio mi się nie śpieszy. Do wakacji jeszcze trochę :P
Pozdrawiam!

[Adam Klein]

Zawsze coś Tzn chodzi mi o to, że nie da sie mało trenować i od tego chudnąc. Na pewno dobra jest relacja 15/60 (lepsza niż popularna 20/20)

[Rolli]

Od takiego trenowania sie nie odchudzisz. Odchudza sie w kuchni a nie przy bieganiu. Bieganie moze troszkę pomoc, ale 1x w tygodniu troszkę sportu to po jednej jagodziance nabijesz więcej kalorii jak spalisz.

[Sebast91]

Oczywiscie wszystko trzeba zaczac od talerza:) ale tez bym radzil zamiast tego treningu zrobic wybieganie godzinne w 2 strefie tetna czyli 60-70% MHR jest to strefa tzw fat burning no i oczywiscie systematycznosc motywacja a z czasem przyjda efekty